Воспаление коленного сустава после ангины
Профилактика гриппа и ОРВИ у взрослых сегодня, в период вспышки и распространения гриппа в регионах России, – самая действенная мера по сохранению здоровья. Каждый из нас – в ответе за свое здоровье и здоровье наших близких и коллег во время эпидемии гриппа.
Ежегодно гриппом болеет более 30 миллионов человек. В 2017 году грипп протекает с высокой температурой, и опасен осложнениями в виде пневмонии, бронхита.
Вирусы гриппа и ОРВИ, попадая на слизистые оболочки носа, горла, гортани, повреждают эпителий слизистых, выделяют в кровь токсины, которые вызывают общую интоксикацию, а также повышают проницаемость стенок капилляров, открывая путь для других микробов. Поэтому грипп может спровоцировать развитие тяжелых осложнений.
Особую группу риска составляют люди пожилого возраста, а также лица, с ослабленным иммунитетом из-за хронических заболеваний. Осложнения в результате гриппа у таких людей могут привести к летальному исходу.
Вирус гриппа является одной из разновидностей ОРВИ, но оказывает более агрессивное влияние на организм человека, чем вирусы, вызывающие простуду.
Риск заражения гриппом или ОРВИ высок потому, что вирусы передаются не только при
несоблюдении правил личной гигиены, но в основном, воздушно-капельным путем при чихании, кашле, разговоре — от больного человека к здоровому.
Если у вас ослаблен иммунитет, то при переохлаждении, гиповитаминозе, контакте с заболевшим гриппом или ОРВИ, повышается вероятность заразиться вирусной инфекцией.
Опасен вирус гриппа тем, что он ежегодно видоизменяется. Например, переболев гриппом, вы приобретаете иммунитет только к данному виду гриппа на 1- 3 года. Однако этот специфичный иммунитет, не может защитить вас от других видов и штаммов вируса гриппа. А их выявлено около 2000 вариантов, которыми в зимнее время болеет около 10% населения.
К тому же вирус гриппа легко меняет свою структуру, быстро изменяется и приспосабливается к новым условиям. Поэтому, переболев одним видом гриппа, вы можете заражаться другими его штаммами снова и снова.
Вот почему, в период высокой заболеваемости важна именно профилактика гриппа и ОРВИ у взрослых, поскольку она может предотвратить заболевание или облегчить его течение, в случае заражения инфекцией.
Профилактика гриппа и других вирусных заболеваний включает в себя целый комплекс мероприятий, повышающих жизненные силы организма.
Чтобы предотвратить дыхательные вирусные инфекции комплекс мер должен состоять из нескольких важных компонентов:
1. Специальные процедуры защиты от вирусов.
2. Использование средств растительного происхождения, безвредных для организма.
3. Меры по укреплению иммунитета.
4. Лекарственные препараты в случае заражения гриппом.
Специальные процедуры защиты от вирусов.
Поскольку вирус сохраняется на предметах, передается через общую посуду и грязные руки, профилактика гриппа и ОРВИ включает в себя, в первую очередь правила личной гигиены.
– после посещения общественных мест мойте руки с мылом;
– в транспорте, в общественных местах старайтесь не дотрагиваться руками до носа и рта;
– замените тканевые носовые платочки, бумажными – одноразовыми, чтобы не «носить в кармане» скопление микробов в использованном платочке;
– регулярно проветривайте помещение дома и на работе, поскольку вирус гриппа активен в закрытом помещении, где сухо, тепло и душно;
– увлажняйте воздух в помещении, используя специальные приборы или, помещая на отопительные батареи влажные ткани, чаще делайте влажную уборку. Это необходимо, поскольку, чем влажнее будет слизистая ваших верхних дыхательных путей, тем труднее будет вирусам внедриться в слизистую. Вирусы легко проникают в пересушенную слизистую носа, рта;
– используйте медицинскую маску при посещении общественных мест, при заболевании ваших 
близких или, если сами почувствуете недомогание;
– промывайте слизистые оболочки носа и рта вечером, когда возвращаетесь с работы. В результате вирусы, попавшие к вам в верхние дыхательные пути, будут смыты, и не успевают внедриться в слизистую.
В период эпидемии гриппа воздержитесь от посещения общественных мест со скоплением людей (театр, кино, музеи, спортивные состязания и др.). Отмените походы в гости.
Старайтесь избегать контактов с людьми, у которых есть явления вирусной инфекции – кашель, чихание, насморк. Если пришлось столкнуться в транспорте или в другом месте с инфицированными людьми, постарайтесь при возможности держаться от них подальше, хотя бы на расстоянии 1 метра или отвернуться.
Использование средств растительного происхождения, безвредных для организма
Профилактика гриппа и ОРВИ у взрослых предполагает применение природных и растительных средств, для защиты от вирусов.
Так, для промывания слизистых оболочек носа и рта, можно рекомендовать солевой раствор или кипяченую воду с добавлением сока лимона. Для приготовления солевого раствора растворите в одном литре кипяченой воды 1 ст. ложку морской соли. Полоскать горло, и промывать нос 2 раза в день или только вечером.
После промывания можно намазать крылья носа бальзамом «Золотая звезда» и вдыхать его пары: эфирные масла гвоздики, эвкалипта и мяты перечной, которые отлично справляются с вирусами. Использовать бальзам можно 2-3 раза в день.
Прекрасным растительным средством, убивающим вирусы и микробы, является чеснок. Его всегда надо иметь в доме, поскольку содержащиеся в нем фитонциды пагубно влияют на возбудителей инфекции.
Вспомнился один эксперимент, описанный в литературе. Взяли два стакана с водой, в один поместили несколько зубчиков чеснока, а во второй – ввели 80 видов разных микробов. Оставили рядом стоящие стаканы на ночь. Утром исследовали воду в стакане с микробами. Их там не оказалось.
Для профилактики гриппа в период эпидемии каждый вечер после промывания слизистой носа и горла, нюхайте мелко нарезанный чеснок и лук. Лучше поместить чудодейственное средство в пиалу с высокими бортиками. Достаточно подышать, сильно втягивая пары лука и чеснока носом в течение 5 минут, приблизив пиалу к лицу.
Затем оставьте это средство в комнате, где спите, на всю ночь. Утром вы будете себя чувствовать бодро, так как все вирусы, которые попали в ваши верхние дыхательные пути накануне, погибли.
Еще один рецепт профилактики вирусных инфекций с помощью чеснока. Сделайте смесь из раздавленного чеснока и меда в соотношении 1:1. Принимайте по 1-2 чайных ложки 2 раза в день, запивая водой.
Чтобы противостоять вирусной агрессии нашему организму нужен витамин С, лучше в виде таких растительных средств, как: шиповник, черная смородина, грейпфрут, лимоны и апельсины.
Пейте чаи с малиной, лимоном, с лекарственными травами: ромашкой, шалфеем и др., чтобы не заболеть в период эпидемии гриппа.
Можно принимать экстракт элеутерококка в течение сезона гриппа, но обязательно проконсультируйтесь с доктором, если у вас есть хронические заболевания.
Рецепты приготовления средств растительного происхождения найдете в статье «Средства против простуды и гриппа».
Меры по укреплению иммунитета
Для профилактики гриппа и ОРВИ у взрослых очень важно проводить мероприятия по повышению защитных свойств организма.
1) Избегайте переохлаждений и перегрева.
2) Правильно питайтесь. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и микроэлементами.
3) Пейте много простой чистой воды.
4) Избегайте перенапряжений и стрессов.
5) Больше отдыхайте и высыпайтесь.
6) Чаще гуляйте на свежем воздухе. Вирус в прохладной среде не может быть активным.
7) Делайте по утрам зарядку, закаливающие процедуры.
Более подробно о повышении реактивности организма можно узнать в статье «Как укрепить иммунитет».
Лекарственные препараты в случае заражения гриппом
Если у вас появились первые признаки вирусной инфекции, повысилась температура тела, вызывайте врача и оставайтесь дома. Пользуйтесь защитной маской, чтобы не заразить членов семьи. Соблюдайте правила личной гигиены.
Лекарственные средства без назначения врача не принимайте, поскольку специфических препаратов, губительно действующих на вирусы нет. В то время, как реклама навязчиво зазывает покупать ремонтадин, ингаверин, кагоцел, циклоферон, арбидол и др.
Все эти препараты не могут убить вирус, они назначаются в целях профилактики осложнений в первые 2 дня болезни. На клеточном уровне эти лекарства блокируют распространение вирусов и, тем самым, облегчают симптомы течения гриппа и ОРВИ.
Многие препараты разработаны и действуют против распространения определенного вида вирусов. Например, тамифлю эффективен против свиного гриппа. Однако вирусы ежегодно изменяются, поэтому пить препараты, которые избирательно действуют на свиной грипп или грипп А, В – бессмысленно.
При заболевании показан постельный режим и обильное питье, которое способствует быстрому выведению токсинов из организма. Можно пить отвар шиповника, он одновременно еще и насыщает организм витамином С, повышая его сопротивляемость вирусам.
Нельзя принимать никакие лекарства беременным женщинам и кормящим матерям. Им можно
рекомендовать народные средства для профилактики и лечения вирусных инфекций и некоторые безопасные лекарства, такие как: не токсичный грипферон – в виде капель; иммуномоделирующий интерферон – в виде мази и свечей; виферон – в форме свечей.
Эти препараты применяются для профилактики и при первых признаках заболевания (насморк, кашель и пр.) у беременных. Они защищают организм от проникновения инфекции и не позволяют вирусам заразить внутренние клетки.
Рекомендуются к употреблению после 28 недели беременности.
Выполнение профилактических мер во время эпидемии гриппа и ОРВИ позволят предупредить заболевание.
Помните, что грипп и простуда не только приводят к появлению неприятных симптомов, но и провоцируют различные осложнения.
Берегите себя и близких от вирусных инфекций!
Источник
Своевременная грамотная профилактика простудных и вирусных заболеваний способна надежно защитить организм во время сезонных эпидемий.
Грипп и ОРВИ – сезонные инфекционные заболевания, передающиеся от зараженного человека к здоровому воздушно-капельным путем. Активная атака проникнувших в организм человека вирусов начинается после начала их размножения на слизистых оболочках носа, горла и бронхов.
Чтобы предупредить заражение и максимально облегчить течение любой инфекционной вирусной болезни в случае ее наступления, достаточно соблюдать несколько простых, но действенных правил.
Грипп и ОРВИ — сезонные вирусные заболевания
Необходимые меры для профилактики гриппа, ОРВИ и простуды: памятка
Самым главным и надежным методом профилактики гриппа и ОРВИ является избегание инфицирования. Это означает, что в период эпидемий лучше всего воздержаться от посещения людных мест.
ВАЖНО: Источник ОРВИ и гриппа – больной человек. Чем меньше контактов с людьми будет происходить, тем ниже риск заразиться вирусным заболеванием.
Однако закрыться дома и совсем не посещать общественные места не удается никому. Даже пятиминутная поездка в общественном транспорте или посещение магазина могут стать причиной заражения.
Поэтому, чтобы максимально сократить риски, нужно стараться повысить сопротивляемость организма действию вирусов и уменьшить их концентрацию в помещениях. Достичь этого можно следующими способами:
- частое проветривание комнат
- регулярная обработка предметов общего пользования дезинфицирующим раствором
- тщательное мытье рук
- регулярная влажная уборка «на совесть»
- увлажнение воздуха в комнатах при помощи специального увлажнителя
- использование влажных дезинфицирующих салфеток
- закапывание носа солевым раствором
- прогулки на свежем воздухе в любую погоду
- здоровый образ жизни (достаточное питание, сон не менее 8 часов в сутки, двигательная активность, закаливание)
- одежда по погоде, исключающая потение
- своевременная вакцинация, создающая специфический иммунитет, если речь идет о профилактике гриппа
- прием противовирусных препаратов и стимуляторов иммунитета в случае необходимости
ВАЖНО: Вирусы могут длительное время сохранять активность и жизнедеятельность в сухом непроветриваемом помещении. При этом они мгновенно гибнут в свежем влажном воздухе.
Профилактика гриппа, памятка
Лекарства, противовирусные препараты и средства для профилактики гриппа, ОРВИ и простуды для взрослых: как и когда принимать?
Для профилактики простудных и вирусных заболеваний взрослому человеку иногда не достаточно соблюдения правил гигиены и здорового образа жизни.
Ослабленный иммунитет может нуждаться в более надежной поддержке, в роли которой выступают лекарственные противовирусные препараты.
Лучше всего, если лекарственный препарат назначает врач на основании результатов анализов и данных о состоянии здоровья пациента. Часто для профилактики ОРВИ применяют один или несколько препаратов из списка:
- Иммунал
- Рибоксин
- Бронхо-Ваксом
- Рибомунил
- Имудон
Все эти средства имеют отсроченное действие и принимаются курсами. Это значит, что начинать профилактику нужно за несколько месяцев до предполагаемой эпидемии.
Противовирусные препараты для профилактики ОРВИ и гриппа
Следует знать: Грипп и ОРВИ – это разные болезни, несмотря на то, что они имеют одинаковую природу и общие пути передачи. Для ОРВИ характерно плавное начало, повышение температуры тела незначительное (до 39˚С), заложенность носа и выделения из него, вероятен дискомфорт и боль в горле, умеренный кашель с первого дня болезни. Грипп начинается резко, проявляется ознобом, повышением температуры до 40˚С и выше и ее сохранением первые 3-4 дня. При этом насморк отсутствует или незначительный, чихание отсутствует, на вторые-третьи сутки появляется сильный кашель. С самого начала болезни человек чувствует своеобразную «ломоту» в суставах и головную боль, слабость, его преследует ощущение песка в глазах.
Если средства для профилактики ОРВИ допустимо принимать самостоятельно, то для профилактики гриппа используют препараты, обладающие серьезными побочными действиями, и бесконтрольный их прием может причинить вред здоровью.
Поэтому такие лекарства, как римантадин, орвирем, арбидол, тамифлю, рибавирин, ацикловир, озельтамивир можно применить в целях профилактики гриппа, но только по рекомендации врача.
ВАЖНО: Грипп протекает тяжелее, чем ОРВИ. Возникновение осложнений гриппа у детей и взрослых наиболее вероятно, даже при условии правильного и своевременного лечения.
Тамифлю — средство для лечения и профилактики гриппа
Лекарства, противовирусные препараты и средства для профилактики гриппа, ОРВИ и простуды для детей: как и когда принимать?
Дети подвержены риску заражения ОРВИ и гриппом намного больше, чем взрослые. Посещение садов, школ, кружков и секций в сочетании с присущей большинству детей привычкой не мыть вовремя руки может стать причиной попадания вирусов на слизистые оболочки ребенка.
Если родители заблаговременно позаботятся о безопасности своего ребенка и за несколько месяцев до предполагаемой эпидемии ОРВИ и гриппа начнут курс противовирусных препаратов отсроченного действия (Бронхо-Ваксом, Рибомунил, Имудон) по предложенной врачом схеме, и сделают прививку от гриппа, в разгар эпидемии ребенок будет обезопасен.
Если же ранее не принимались никакие меры профилактики, а ребенок вынужден посещать детские учреждения во время эпидемии, для профилактики можно использовать препараты интерферона, например детский Анаферон – по 1 таблетки каждое утро за полчаса до еды.
Также для профилактики допустимо использовать гомеопатию, например Инфлюцид – по 3 таблетки в день за полчаса до еды.
Также обязательно регулярно увлажнять слизистую носа ребенка солевыми растворами. Для этих целей подойдет как бюджетный физ. раствор, так и дорогостоящие спреи в удобных баллончиках, снабженных специальными насадками.
Бронхо-Ваксом — препарат для профилактики вирусных заболеваний
Видео: Профилактика ОРВИ и гриппа. 5 способов как защитить ребенка от ОРВИ осенью
Какие препараты пить при первых симптомах гриппа или ОРВИ для профилактики заболевания взрослым и детям?
Прежде чем принимать какие-либо лекарственные препараты при первом проявлении нездоровья, сразу нужно постараться определить причину болезни. Если это обычная простуда или ОРВИ с незначительным повышением температуры, насморком и кашлем, то можно обойтись без аптечных средств.
Быстро побороть такую болезнь поможет обильное теплое питье, проветривание комнаты и увлажнение слизистой носа при помощи солевых растворов. Если температура тела больного превышает 38,5˚С применяют парацетамол или ибупрофен.
Обильное питье необходимо при первых признаках простуды
В случаях, когда нужно как можно скорее «встать на ноги», допустимо применение противовирусных средств, таких как:
- Осельтамивир
- Занамивир
- Римантадин
- Рибавирин
- Амиксин
- Кагоцел
- Амизон
- Арбидол
- Гропринозин
- Циклоферон
Более подробно о противовирусных препаратах для детей разного возраста вы можете прочитать в статье Эффективные противовирусные препараты для детей. Какие противовирусные средства для детей до года?
ВАЖНО: При первых проявлениях ОРВИ или гриппа также проводится симптоматическое лечение. Если простудное заболевание сопровождается насморком и заложенностью носа, для устранения этих симптомов используют любые сосудосуживающие капли или спреи (2-3 раза в сутки, не более 5 дней). Мокрый кашель можно устранить при помощи муколитиков (Мукалтин, Амброксол, Амбробене, Лазолван), а от незначительной боли в горле помогут спреи (Орасепт, Тантум Верде, Ингалипт), а также люголь или хлорофиллипт.
Хлорофиллипт избавит от болей в горле при простуде или гриппе
Какую мазь или спрей в нос применять для профилактики гриппа во время эпидемии взрослым и детям?
Эффективная профилактика гриппа – применение мазей, спреев и капель в нос. Вирусы, попадая на слизистую оболочку носа, сталкиваются с мощной защитой в виде действующих веществ назальных препаратов, и тут же погибают, либо сильно ослабевают.
Одна из самых больших групп препаратов для применения на слизистой носа для профилактики гриппа и ОРВИ – интерфероны. Спреи, капли и мази на основе интерферона обладают противовирусным и иммуномоделирующим действием.
ВАЖНО: При использовании назальных препаратов, интерферон не проникает в кровь, а борется с вирусами местно. Именно поэтому обработка слизистой носа противовирусными средствами – наилучшая профилактика сезонных инфекционных болезней.
Наиболее распространенные назальные препараты интерферона:
- Виферон мазь и гель
- Интерферон
- Гипферон
- Генферон
- Лаферабион
- Назоферон
- Лаферон
Детям с рождения и беременным женщинам назначают Назоферон по 1 капле в каждую ноздрю через день (2 – 4 недели).
Применение назального спрея для профилактики гриппа
Также для профилактики вирусных инфекций у детей и взрослых используют мазь оксолиновую 0,25%. Мазью обильно смазывают слизистую носа трижды в сутки. Действует она местно, только на вирусы, которые не успели проникнуть в кровь.
Для повышения устойчивости иммунитета к действию вирусов, грибков и бактерий и профилактики сезонных болезней могут применяться капли Деринат 0,25%. Этот иммуномодулятор ускоряет синтез интерферонов и усиливает активность лимфоцитов.
ВАЖНО: В отличие от интерферонов, Деринат всасывается в кровь, распределяясь по лимфатической системе.
Профилактическая доза дерината для взрослого человека – по 1 капле в каждую ноздрю 3 раза в день в течение всего осеннее-зимнего периода. Для детей дозировку определяет врач, исходя из данных о возрасте, весе и состоянии здоровья ребенка.
Лучшее эффективное средство для взрослых и детей для профилактики гриппа, простуды и ОРВИ
Те, кто ищет лучшее средство для профилактики гриппа, простуды и ОРВИ, будут разочарованы, узнав, что универсального препарата не существует. Организм каждого человека индивидуален, соответственно, одно и то же профилактическое средство может стать для кого-то «палочкой-выручалочкой», а для кого-то – оказаться абсолютно бесполезным.
Для усиления защитных средств организма, как взрослого человека, так и ребенка, можно применить препарат на основе интерферона. Капли в нос, свечи, таблетки или ингаляции с интерфероном особенно эффективны в первые сутки болезни и для предупреждения болезни.
Виферон для лечения и профилактики гриппа и ОРВИ
Профилактика гриппа и ОРВИ народными средствами для взрослых и детей
Рецепты народной медицины могут оказаться полезными в борьбе за здоровье в сезон простуд и гриппа. Доступные натуральные ингредиенты в определенном сочетании способны надежно защитить взрослых и детей от простудных и вирусных заболеваний.
Рецепт №1: Шиповниковый напиток с медом.
Ингредиенты:
- ягоды шиповника (5 ст.л.)
- вода (1 литр)
- мед (2 ст.л.)
Приготовление:
- Растолките сухие ягоды шиповника
- Поместите ягоды в кастрюлю и залейте их холодной водой
- Поставьте кастрюлю на огонь и доведите до кипения
- Прокипятите 10 – 12 минут на медленном огне
- Снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой, укутайте и оставьте на 8 – 10 часов
- Процедите через марлю или сито
- Пейте напиток в течение дня, через каждые 3 – 4 часа, по 1 стакану, добавляя мед по вкусу
Рецепт №2: Напиток с плодами шиповника, листьями малины и черной смородины.
Ингредиенты:
- Ягоды шиповника (1 ст.л.)
- Измельченные листья малины (1 ст.л.)
- Измельченные листья черной смородины (1 ст.л.)
- Вода (1,5 ст.)
- Сахар по вкусу
Приготовление:
- Поместите листья и ягоды в кастрюлю и залейте водой
- Поставьте кастрюлю на огонь
- Доведите до кипения, прокипятите 10 минут на медленном огне
- Снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой, оставьте до полного остывания
- Процедите
- Добавьте сахар
- Пейте дважды в день по полстакана
Напиток из шиповника для профилактики простудных заболеваний
Рецепт № 3: Напиток липовый с плодами калины и ягодами малины.
Ингредиенты:
- Липовый цвет (1ст.л.)
- Ягоды малины (1 ст.л.)
- Плоды калины (1 ст.л.)
- Вода (2 ст.)
- Мед натуральный или сахар по вкусу
Приготовление:
- Поместите в кастрюлю ингредиенты и залейте кипятком
- Поставьте на слабый огонь на 10 – 12 минут
- Остудите под крышкой
- Процедите
- Добавьте сахар или мед по вкусу
- Принимайте дважды в день по 0,5 стакана
Рецепт №4: Имбирный чай с медом и лимоном
Ингредиенты:
- Корень имбиря
- Лимон
- Мед
- Кипяток
Приготовление:
- Измельчите корень имбиря, поместите его в чашку
- Залейте кипятком
- Добавьте лимон и мед по вкусу
- Пейте имбирный чай 2-3 раза в день
Имбирный чай для профилактики ОРВИ и гриппа
ВАЖНО: Кроме витаминных напитков для профилактики вирусных заболеваний применяют очищенный лук и чеснок. Их можно раскладывать в жилой комнате или на рабочем месте и употреблять в пищу.
Витамины для профилактики гриппа и простуды взрослым и детям
Витаминный баланс в организме очень важен при любых обстоятельствах, но особенно – в период сезонных простудных заболеваний. Именно к середине зимы запасы витаминов в организме минимальны, а иммунитет понижен.
ВАЖНО: Витамины усиливают иммунитет, ускоряют регенерацию клеток, поврежденных вирусами, обладают противовирусным свойством.
Все группы витаминов важны для профилактики гриппа и простуды:
- «С» — иммуномодулятор, подавляющий размножение вирусов. Профилактическая доза для взрослого100 – 150 мг в сутки. Содержится в черной смородине, капусте, лимоне.
- «В1», «В6» — ускоряют восстановление эпителия дыхательных путей. «В1» содержится в горохе, отрубном хлебе, шпинате, «В6» — мясе и капусте.
- «В2» — ускоряет синтез антител во время болезни. Содержится в гречке, яйцах, твороге.
- «РР» — обладает слабо выраженным противовирусным действием, улучшает кровообращение в слизистых оболочках. В достаточном количестве присутствует в мясе, ананасах, ржаной муке, печени и грибах.
- «А» — восстанавливает поврежденные вирусами клетки. Содержится в моркови и зеленом луке.
- «Е» — сильный иммуностимулятор, блокирует доступ вирусов к здоровым клеткам. Витамином «Е» богаты орехи, печень, мясо.
Витамины для профилактики простудных заболеваний и гриппа
Когда сложно пополнить запас витаминов естественным путем, необходимо принимать специальные таблетированные витаминные комплексы. Однако даже приема обычной аскорбиновой кислоты может оказаться достаточно, для предупреждения простудных заболеваний.
Если же, не смотря на все принятые меры профилактики, вы или ваш ребенок заболели простудой или гриппом, главное – не паниковать. Своевременная постановка диагноза и соблюдение назначенной врачом схемы лечения ускорят выздоровление и помогут избежать осложнений. Будьте здоровы!
Видео: О правильной профилактике ОРВИ и гриппа
Источник
