Как правильно делать позу льва при ангине
Индийская гимнастика содержит упражнения для укрепления всего тела, в том числе мимических мышц лица. В йоге поза льва от болезней горла помогает решить проблему ангины, простудных воспалительных болезней, поражающих область ухо-горло-носа. Эффект лечения объясняется достаточно просто: прилив крови к больному органу способствует снятию воспалительного процесса в короткий срок. Женский пол использует асану «царя зверей» для подтяжки мышц лица, заменяющей пластическую операцию по омоложению и сокрытию морщинок.
Исходное положение используется практически любое, какое удобно и легко сделать человеку: сидя, стоя, на четвереньках. Можно усложнять или облегчать выполнение асаны льва.
Чем полезно выполнение асаны
Поза льва помогает исцелить горло
Отмечается терапевтический эффект при выполнении йогической позы Симхасана:
- усиленное напряжение мускулатуры шеи вызывает прилив крови к пораженному органу, омовение которой способствует снижению воспалительного процесса;
- очищается язык, устраняется неприятный запах изо рта;
- улучшается слух, голос;
- укрепляется вся мышечная система тела;
- глубокий выдох способствует снятию напряжения, противодействию стрессу, успокаиванию;
- челюстные мышцы, напрягаясь, убирают «второй» подбородок, помогают разглаживанию мелких морщин на лице. Происходит естественный омолаживающий процесс.
Регулярное выполнение асаны льва в йоге является профилактикой простудных заболеваний органов дыхания.
Как делать упражнение
Как выполняется в йоге поза льва для горла:
- Согнув колени, присесть на пятки. Руками надо упереться в коленки, растопырив с напряжением пальцы. Можно усложнить начало упражнения, сев в позу лотоса.
- Из положения, стоя, асана льва выполняется так: расставить ноги на ширину 35-50 см; наклониться, сделав упор руками с раздвинутыми пальцами чуть выше колена. Дальше выполнение такое же, как из положения сидя.
- Можно начинать упражнение на четвереньках: встать на сдвинутые вместе колени с упором в пол ладонями с растопыренными в напряжении пальцами. Подбородок притянуть к груди.
- Прогнуть спину в лопаточной области, отведя плечи назад и вниз. Раскрыть широко глаза. Прижаться подбородком к груди.
- Сделать глубокий медленный вдох, а на выдохе открыть рот, испустив протяжный, напоминающий львиный рев, звук «ха», высунуть насколько можно язык вперед и вниз. При этом необходимо максимально напрячь мышцы шеи, горла, а также всего тела и живота в районе солнечного сплетения.
- С возрастанием напряжения необходимо вытягивать язык вперед.
- Задержать дыхание на полном выдохе до 5-7 секунд.
- Восстановить нормальный дыхательный процесс с расслаблением всей мускулатуры.
- Повторить упражнение рекомендуется 4-5 раз.
На вдохе тело расслабляется, а при выдохе напрягается вся мускулатура от головы до пальцев на ногах. Больные суставы не желательно сильно напрягать, исходное положение можно заменить сидением на стуле.
Особое внимание следует уделить шее: на вдохе ее рекомендуется вытягивать вверх, а на выдохе максимально тянуть вниз, стараясь увеличить ее длину.
Если отмечаются боли в горле с температурой, покраснением полости горла, асану льва желательно делать каждые 2 часа. При такой интенсивности избавиться от воспаления и ангины можно за 1 день.
Для лечения рекомендуется делать гимнастику утром, сразу после умывания и чистки зубов.
Также высокая эффективность позы льва отмечается при заикании, логопедических проблемах речи. Рекомендуется регулярно выполнять асану людям, которые по профессиональным требованиям много говорят: лекторам, учителям, певцам, дикторам.
В эзотерике считается, что глубокий выдох при выполнении позы противодействует сглазу и порче. Весь негатив выходит из человека с «рыком», способствуя очищению от злобы и зависти.
Максимальную пользу поза льва в йоге приносит только при правильном выполнении, когда соблюдаются требования дыхания, напряжения и расслабления мускулатуры тела.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Автор:
Алексей Шевченко
23 апреля 2017 23:31Категория:
Физическая активность
Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни».
Разнообразные проблемы с горлом хорошо знакомы каждому из нас. Ангины, фарингит, ларингит, хронический тонзиллит, запах изо рта, ночной храп – все это неполадки с горлом. Для решения всех этих проблем в йоге есть чудесное средство: симхасана — поза льва для лечения горла. Именно о ней и пойдет речь в сегодняшней статье.
Поза льва – грозная или смешная – решайте сами
Рычащий лев у всех вызывает невольный трепет.
Но человек не лев, поэтому поза симхасана создаёт весьма комический эффект. Она настолько смешная, что ее практически никогда не практикуют в группах йоги, потому что занимающиеся просто не могут удержаться от смеха.
Но какой бы смешной она ни казалась, пользу для здоровья она способна принести громадную. Не зря она относится не только к йогической, но и к очистительной практике.
Воздействие позы льва на организм
Поза льва вовлекает в работу множество мышц лица и шеи, которые обычно бездействуют, поэтому она приносит мощный и разносторонний оздоровительный эффект. Те, кто всерьез увлечен энергетикой йоги, утверждают что симхасана «чистит головной и сердечный центры». В свою очередь официальная медицина, которой чужды такие понятия, как головной или сердечный центр, доподлинно установила, что поза льва обладает комплексным действием, и с её помощью можно добиться следующих эффектов:
- снять эмоциональное напряжение;
- избавиться от сутулости;
- очистить миндалевидные железы от гнойных пробок (о лечении гнойных пробок в горле можно прочитать здесь);
- существенно ускорить выздоровление при синусите, рините, и многочисленных заболеваниях горла;
- повысить тонус мимических мышц лица и замедлить образование морщин.
Также поза льва позволяет значительно улучшить овал лица и даже избавиться от второго подбородка.
Поза льва – омоложение без пластических операций
Шея – это индикатор возраста человека.
Подбородочно-шейная область активно накапливает жир даже при отсутствии лишнего веса, а одна из основных мышц шеи – платизма – подвержена ускоренной атрофии. Для того чтобы затормозить этот процесс, мышце необходимо давать нагрузку, но эффективных упражнений, вовлекающих в работу платизму, очень мало, а делать массаж передней части шеи нельзя, так как в этой области находится щитовидная железа.
Поза льва как будто специально создана для постоянного поддержания платизмы в хорошем тонусе. Поэтому данную асану культуристы и дикторы практикуют даже чаще, чем сами йоги. Кроме того, выполнять симхасану рекомендуют косметологи, логопеды и оториноларингологи.
Техника выполнения позы льва
Поза льва может выполняться из разных исходных положений. Более подготовленные люди предпочитают лотос и полулотос. Те, кому принять позу лотоса трудно, могут в качестве исходного положения использовать позицию стоя на коленях или даже сидя на стуле.
Чаще всего позу льва выполняют стоя на коленях. Для этого нужно опуститься на колени, расставить их примерно на ширину плеч, скрестить щиколотки и сесть на пятки.
- Затем распрямите позвоночник и немного прогните спину.
- Упритесь ладонями в колени и расставьте пальцы, как будто это львиные когти.
- Сделайте вдох через нос, а затем с силой выдохните.
- Откройте рот как можно шире, опуская нижнюю челюсть.
- Высуньте язык на всю длину и загните его кончик вверх (как это делают львы и кошки).
- Широко раскройте глаза, можно даже слегка выпучить их.
- Напрягите мышцы передней части шеи. В таком положении сделать это совсем нетрудно.
- Медленно, но сильно выдохните через рот, произнося «Ха-а-а-а-а-а». Прочувствуйте, как воздух проходит через все горло.
- Сделайте глубокий вдох и повторите выдох. (Эту последовательность можно повторять три раза).
- Медленно втяните язык и закройте рот, расслабьтесь и глубоко вздохните.
- Повторите упражнение три раза.
Если с горлом или носоглоткой имеются проблемы, то при повторном выполнении асаны во время интенсивного выдоха может отходить слизь, мокрота и гнойные пробки. Поэтому при выполнении позы льва лучше держать под руками полотенце или достаточное количество салфеток.
И в заключение предлагаю посмотреть видеоролик, в котором показаны все самые доступные варианты позы льва.
А теперь, дорогие читатели, если вам понравилась статья, поделитесь ссылками на нее со своими друзьями в социальных сетях.
Этот блог читают и используют из него советы и рекомендации 6939 приверженцев здорового образа жизни, поэтому у них и со здоровьем в порядке, и настроение хорошее, и работа у них спорится. Читай и ты.
Я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности.
Вам так же может быть интересно
Источник
Экология здоровья: Многие из вас сейчас увлекаются очищением организма. Мы чистим печень, кишечник, почки — эти органы кажутся нам важными и особо нуждающимися в уходе. Но есть в нашем организме и более скромные
Многие из вас сейчас увлекаются очищением организма. Мы чистим печень, кишечник, почки — эти органы кажутся нам важными и особо нуждающимися в уходе. Но есть в нашем организме и более «скромные», но не менее важные органы. В этой статье речь пойдет об очищении одного из них, а именно — миндалин.
Природа предусмотрела миндалины как защитное сооружение на пути проникновения в организм различных инфекций, но иногда защита дает сбой.
В специальной литературе описано более 80 заболеваний, так или иначе связанных с токсическим очагом, расположенным в воспаленных миндалинах: болезни ЛОР-органов, зубов, нервной, эндокринной и сердечно — сосудистой систем, позвоночника, пищеварительного тракта и многие другие. Причем после удаления миндалин здоровье не всегда становится лучше.
Многие проблемы объясняются тем, что по строению миндалины напоминают губку. Впитывает «губка» все подряд: и разжиженную пищу, и микробы с бактериями. Попав в благоприятную среду, бактерии начинают интенсивно размножаться.
Организм не может допустить такой экспансии и срочно «пускает в ход» белые клетки крови — лейкоциты, которые проникают в трубочки миндалин (лакуны) и устраивают там довольно активную битву. Битва постоянно сопровождается образованием гноя. Гной — не что иное, как останки бактерий и погибших лейкоцитов.
Погибая, участники битвы создают особые ферменты, которые как бы «расплавляют» ткани самих миндалин и образуют гнойные мешки. Но не все так плохо. Человек, сам того не замечая, постоянно «выжимает» забитые полости — во время глотательных движений, зевоты, напряжений мышц шеи, поворотов головы. Результат «отжима» можно увидеть в зеркале, если максимально сильно высунуть язык — на поверхности миндалин или далеко на языке будет отчетливо виден жидкий налет беловато-желтого или даже зеленоватого цвета.
Одним из способов прочищения миндалин и лечения горла является упражнение «Поза льва».
Если интересно, можете сравнить цвет языка до и после процедуры. Разумеется, налет лучше счистить, в идеальном варианте — серебряной чайной ложкой.
Выполняется упражнение так:
— Вдохните и задержите дыхание. Широко откройте рот, высуньте язык как можно дальше вперед и вниз к подбородку. Одновременно прижмите подбородок к грудине. Выполняйте до тех пор, насколько хватит задержки дыхания. Повторите не менее трех-пяти раз в один подход.
Кроме «Позы льва» врачи рекомендуют и другие упражнения. Особенно они полезны после удаления миндалин, когда шейные полости, заполненные гноем, становятся закрытыми мешками и могут превращаться в кисты, из которых выделяются токсины на окружающие ткани. Отсюда — фарингиты, потеря голоса, шейный остеохондроз и другие неприятности. С ними знакомы многие люди, которым делали эту несложную операцию.
Простое упражнение «Колечко»: рот закрыт, кончик языка упирается в небо, поворачивается назад как можно дальше и фиксируется в этом положении — напрягаются мышцы гортани и шеи; концентрация внимания — на мышцах шеи, гортани и языке; продолжительность — держать мышцы в напряжении, сколько позволяет задержанное дыхание. Сделать несколько подходов. После прополоскать горло подсоленной водой.
Это Вам будет интересно:
Постукивание по щитовидной железе и еще 6 полезных кинезиологических упражнений
2 простых упражнения для повышения иммунитета
Также благоприятно подействуют плавные повороты и наклоны головы вперед, назад и в стороны с обязательной фиксацией головы в конечной точке поворота. Такие элементы «встроены» во многие оздоровительные гимнастики. Регулярные занятия помогают избавиться от головных болей, уменьшить второй подбородок. Когда самочувствие станет лучше, миндалины можно очищать для профилактики.
Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.опубликовано econet.ru
Источник
Йога может использоваться не только для укрепления мышц и связок, но и для избавления от конкретных заболеваний. Поза льва в йоге помогает снять напряжение с мышц гортани, остановить распространение инфекции и уменьшить боль при ангине. Регулярная практика асаны является эффективным средством профилактики простудных заболеваний.
Йога против болезней горла
Поза льва или Симхасана — одна из тех поз, которые вызывают неоднозначную реакцию. Йога ассоциируется с грацией и изяществом, а эта асана может казаться смешной. Но, несмотря на комичный эффект, она очень эффективна для лечения и профилактики различных заболеваний горла и гортани.
Не многие решаются выполнить Симхасану на групповом занятии, поэтому ее нужно практиковать хотя бы в домашних условиях. Чтобы привыкнуть, выполнять асану нужно сразу после чистки зубов. Она не займет много времени, а организм постепенно выработает привычку и повторение асаны станет автоматическим.
Позу льва рекомендуют выполнять не только йоги, но и логопеды, косметологи. Она станет отличным дополнением к физиотерапевтическим процедурам, которые назначают людям с хроническими заболеваниями горла.
Причины для выполнения Симхасаны:
- Лечение и профилактика заболеваний носоглотки. Выполнение асаны позволяет снизить болевые ощущения и замедлить воспалительный процесс. Чем раньше начать практику асаны, тем быстрее она подействует. Также она помогает предупредить развитие осложнений в виде тонзиллита и гайморита. После многократного повторения упражнения слизь легко выходит из носовых пазух.
- Тренировка голосовых связок. Заикание — результат неправильного сокращения голосовых связок. Симхасана мягко растягивает их и помогает устранить дефекты речи.
- Коррекция овала лица. Поза льва входит в комплекс лицевой йоги. Она помогает убрать второй подбородок и мимические морщины, возвращает коже упругость. Регулярное выполнение асаны делает овал лица четким, а скулы — выразительными.
- Избавление от негативной энергии. Выполняя асану, человек должен резко выдыхать. Вместе с воздухом из тела выходит вредоносная энергия, вызывающая болезни. Поза льва помогает вытеснить ее и освободить место для положительной энергии.
Также Симхасана — источник позитива. Достаточно несколько минут выполнять ее перед зеркалом, и хорошее настроение на весь день обеспечено.
Польза асаны
Симхасану рекомендуется выполнять при первых признаках простуды, и в период острой фазы заболевания, чтобы ускорить выздоровление. Польза позы льва:
- ускорение кровообращения в области горла;
- очищение языка от налета, устранение неприятного запаха изо рта;
- укрепление мышечной системы органов дыхания;
- снижение болевых ощущений при ангине;
- снятие эмоционального напряжения;
- эффект омоложения кожи.
Регулярное выполнение позы льва станет хорошей профилактикой бронхита и других простудных заболеваний.
Как выполнять асану?
Правильно выполненная поза льва при ангине значительно уменьшает боль, а на начальном этапе заболевания полностью убирает ее. Йога при болях в горле также эффективна, как таблетки с содержанием ментола. Чтобы правильно выполнить асану, нужно выбрать удобное положение: сидя на стуле или стоя на коленях. Если у человека нет заболеваний суставов, которые могли бы помешать выполнять упражнение на полу, лучше выбрать второй вариант.
Нужно встать на четвереньки, упереться руками в пол, слегка отклониться назад. Голову наклонить, направляя подбородок к груди. Выпятить грудь вперед, плечи отвести назад. Широко раскрыть глаза, глубоко вдохнуть. На выдохе резко вытолкнуть воздух из легких и произнести звук, похожий на львиный рев — короткий слог «ха». Вместе с этим нужно быстро высунуть язык и вытянуть его вперед как можно дальше. Все мышцы горла и шеи должны быть напряжены. Нужно продолжать вытягивать язык, ощущая, как увеличивается напряжение в мышцах. Когда весь воздух выйдет из легких, нужно задержать дыхание и зафиксировать позу на 5–7 секунд. После, расслабиться и восстановить нормальный ритм дыхания.
На выдохе нужно напрягать все тело, чувствуя каждую мышцу. На вдохе расслабляться и менять положение тела, садясь на пятки. Чтобы упражнение принесло пользу, нужно повторить 5 дыхательных циклов. Если заболевание уже перешло в острую фазу, следует сделать не менее 10 подходов в день.
Ошибки при выполнении
Эта асана на первый взгляд кажется простой, но выполнить ее правильно с первого раза получается не у всех. Новички часто совершают похожие ошибки, которые снижают эффективность упражнения и могут вызвать неприятные ощущения в горле.
Следует запомнить три основных правила йогов для безопасного выполнения упражнений:
- Не допускать появления боли. Делая упражнение, нужно прислушиваться к своим ощущениям и не заставлять себя выполнять асану через силу.
- Не перенапрягаться. Сначала можно сократить количество подходов, и только когда упражнение станет привычным, довести их до нормы.
- Не заниматься в плохом настроении. Вначале нужно успокоиться и настроиться на позитив, иначе от асан не будет никакой пользы.
Перед выполнением асан нужно сделать легкую разминку мышц.
Противопоказания для позы льва
Выполнять позу льва не рекомендуется при гнойной ангине. При этом заболевании горло покрывается налетом, который при выдохе может попасть в ротовую полость. Переходить к выполнению асан можно, когда закончиться острая фаза и налет перестанет образовываться.
Советы новичкам
Выполнение позы льва может спровоцировать рвоту, поэтому выполнять упражнение можно только спустя 2–3 часа после еды. Если тошнота все же появилась, нужно сесть прямо и сделать несколько глотательных движений, чтобы расслабить горло.
Выполняя упражнение, нельзя отвлекаться или смеяться. Поначалу поза льва кажется забавной, но подходить к ней нужно как и к любой другой практике йоги: серьезно и уважительно.
Язык нужно вытягивать плавно, а рот открывать максимально широко. Нередко люди прикусывают кончик языка, когда втягивают его на вдохе и слишком быстро закрывают рот. Чтобы избежать этого, нужно поворачивать кончик языка назад, чтобы он коснулся неба и только после этого смыкать челюсти.
Источник
