Чем можно укрепить горло от ангины

У многих зимние простуды сопровождаются поражением горла и развитием ангины. Медики говорят, что частые ангины опасны для сердца.

Как же уберечься от этой болезни? Можно ли горло закалить и укрепить?, пишет Народная Правда со ссылкой на Добрый доктор.

Горло надо адаптировать и тренировать. Приведу пример. Недавно ко мне обратилась пациентка с жалобами на боль в горле после того, как она попила холодного чая, — объясняет Василий Дячук, врач-отоларинголог высшей категории. Так вот, худшим фактором для этого органа, как и для работы иммунной системы, являются тепличные условия. Если вы с детства привыкли пить только теплое, не надейтесь, что будете здоровы. Горло должно привыкнуть к напиткам комнатной температуры.

Надо отказаться от газированных напитков, так как углекислота смывает защитный лимфоцитарный барьер, который активно борется с возбудителями. В то же время рацион нужно обогащать овощами, фруктами и кисломолочными продуктами.

Можно ли помочь беде, если удалить гланды? Небные миндалины — это иммунокомпетентный орган, который первым идентифицирует возбудителя (вирусы, бактерии), попавшие в организм. Об обнаружении врага миндалины сообщают всей иммунной системе, запуская таким образом выработку антител. Если миндалины теряют свою функцию, они превращаются в очаг инфекции, ведь в них накапливаются микробы. А продукты их жизнедеятельности провоцируют не только симптомы интоксикации. Бывает, что человек начинает слишком часто болеть ангиной, притом в гландах скапливается гной, они не могут справиться со своей задачей. В таких ситуациях пациенты жалуются, что уже через месяц вынуждены принимать антибиотики, потому ангина то и дело возвращается. А для обострения часто достаточно выпить холодного напитка, промочить ноги, немного замерзнуть. Это последствия нарушения работы небных миндалин.

Надо сказать, что к удалению прибегают в крайних случаях, речь идет ведь о орган иммунной системы. Поэтому, если есть надежда на улучшение состояния, проводят консервативное лечение. Но если хронический тонзиллит повторяется 5-6 раз в год, врач может посоветовать радикальный метод.

Например, недавно у меня были два взрослых пациентов, которые регулярно имеют проблемы с горлом. У 21-летнего парня на этом фоне уже возникает нарушение дыхания и сердцебиения, были жалобы на слабость и проблемы в интимной сфере. А 25-летняя женщина всю зиму прихварывала, поэтому ангина возвращалась через две-три недели после лечения. В таких случаях речь идет об угрожающем для жизни состоянии, поэтому миндалины следует удалить. Кстати, недавно я встретил пациента, которого прооперировал 20 лет назад, он поблагодарил. Ведь не только забыл о ангине, но и почувствовал общее улучшение состояния здоровья. Но хочу повторить: лучше всего — сделать все, чтобы избавиться хронического процесса и усилить иммунитет горла.

Какими народными средствами можно укрепить горло? Причиной частых ангин основном является стафилококк. Очистить горло от этого возбудителя поможет полоскание горла аптечным раствором прополиса (разбавить чайную ложку настойки в половине стакана теплой воды) или содово-солевым раствором (на стакан теплой воды чайную ложку соли, половину чайной ложки соды и 10 капель йода), — рассказывает травница Людмила Васьковская.

Важен еще один нюанс. Вместе с такой процедурой следует полоскать нос тем же раствором, чтобы очищалась внутренняя часть гланд (делать это лучше с помощью шприца без иглы). Делайте так каждый вечер в течение десяти дней.

Очень эффективен настой грушанки. Для приготовления столовую ложку сырья залить кипятком, проварить 10 минут под крышкой, тогда охладить и процедить. Пить по столовой ложке 5-6 раз в день в течение двух недель.

К растениям, которые способствуют усилению защитных функций горла, относится и черный тмин. Понадобится масло из него (должно быть баклажанного цвета), пить по чайной ложке три раза в день за 30 минут до еды или порошок из семян (чайную ложку три раза в день класть на язык и запивать водой). Чтобы добиться желаемого эффекта, понадобится два месяца.

Поможет и настойка личинок восковой моли (по три капли на 10 килограммов веса, принимать раз в день) и настойка лепестков подсолнечника (положить сырье в банку, залить доверху водкой, настаивать месяц, принимать по столовой ложке два раза в день после еды).

А еще советую выполнять лечебно-профилактическую упражнение: прижмите подбородок к грудной клетке, выдвиньте язык и повторяйте букву «А». Если в гландах есть гнойные пробки, вы их лишитесь. Если же чувствуете, что горло запершило, смешайте по столовой ложке такие составляющие: барсучий жир, мед, настойку календулы (или водки). Такие лекарства можно сосать по полчайной ложки даже пять раз в день.

Напомним, изобретено приложение к смартфону, с помощью которого можно самостоятельно диагностировать заболевания по симптомам болезни.

Напомним также, в народной медицине в борьбе с простудами и гриппом активно используют антисептические и антибактериальные свойства лука и черной редьки, действенность которых подтверждают и современные врачи.

Ранее «Народная Правда» сообщала, как лечить кашель правильно, а медики дали ценные советы.

Источник

Ангина или острый тонзиллит – серьезное заболевание, которое может вызвать осложнения, если не уделить ему должного внимания. При обращении к врачам чаще они рекомендуют отправиться в стационар на 1-2 недели. Однако при своевременном диагностировании, соблюдении режима, порядка лечения и несложной форме болезни, вылечиться получится в домашних условиях (дома) быстро и без труда. Но все же обязательно находиться на учете у врача и регулярно посещать его для получения рекомендаций по лечению. При первых признаках заболевания нужно обратиться к специалисту. Ангина – скрытная болезнь, может до недели скрываться под видом обычной простуды. Затем она проявит себя, но к этому моменту появляются риски осложнений.

Как лечить ангину быстро и эффективно в домашних условиях

Современная медицина позволяет получить профессиональный уровень реабилитации, не выходя их дома. Нужно лишь принимать препараты и использовать специальные приборы. Но выбор того или иного метода лечения зависит от вида ангины, которых насчитывается несколько и все они отличаются друг от друга:

Читайте также:  Какой применять антибиотик при ангине у взрослых

Острая ангина

Острая ангина проявляет себя явно. Симптомы усиливаются, болезнь протекает интенсивнее. Полный спектр симптомов может наблюдаться через 1-2 дня после заражения. Это хорошо с той точки зрения, что сразу можно диагностировать заболевание ангиной, своевременно начать правильное лечение острого тонзиллита. Во время домашней терапии используются сильные антибиотики, полоскание горла при помощи растворов с содой, солью, йодом.

Катаральная

Относительно мягкая форма болезни, протекает поверхностно. Миндалины воспаляются, увеличиваются в размерах, но внутри не поражены. Возможно повышение температуры до 39 градусов Цельсия. Лечение проще, чем для остальных случаев, но шансов заразиться такой формой больше.

Стрептококковая

Вызывается бактериями – стрептококками. Они есть в горле у всех людей. Воспалительный процесс вызывается инфекцией, провоцирующей ускоренное размножение этих самых бактерий. Начинается процесс с воспаления миндалин, но без лечения способен быстро перебраться на другие участки дыхательных путей. К симптомам острой ангины добавляется белый гнойный налет на миндалинах. Несмотря на сложность заболевания, лечится оно без проблем при помощи аптечных препаратов или народных средств.

Лакунарная

Усложненная форма катаральной разновидности ангины. Миндалины покрываются белым налетом, температура может подниматься выше 39 градусов. Строгий контроль врача обязателен, так как высок риск осложнений.

Бактериальный тонзиллит

Как следует из названия, этот вид вызывают различные бактерии. В качестве симптомов выступают воспаления, озноб, слабость, высокая температура. Боль в горле или изменение формы миндалин являются специфичными симптомами для этой разновидности.

Первая помощь при начинающейся ангине

В качестве мер по предотвращению развития болезни применяется раствор воды с солью и йодом для полоскания горла. На 200мл нужно половину чайной ложки соли и пару капель йода. Полоскание проводится каждые 2-3 часа. Антисептические средства с фузафунгином помогут замедлить распространение бактерий на ранних этапах. Если наблюдается повышение температуры выше 38 градусов, то ее следует сбить при помощи Парацетамола или Ибупрофена.

Подробно про антибиотики при ангине у взрослого в таблетках прочитаете здесь.

Что делать при отеке горла и белом налете при ангине

Основой лечения станет курс антибиотиков при тонзиллите. Многие заканчивают принимать препараты, когда симптомы исчезают, что является большой ошибкой. Именно такое поведение чаще всего приводит к хроническому тонзиллиту. Комплексом необходимо обрабатывать горло при помощи спреев и полосканий. С этой задачей хорошо справляются отвары трав на основе ромашки календулы, шалфея и эвкалипта. Особо тяжелые случаи вынуждают использовать УВЧ-терапию, но если дойдет до этого этапа, то это точно не домашний уровень лечения. Правильное питание также поможет организму справиться с болезнью. Рацион стоит обогатить витаминам групп B и C и большим количеством жидкости.

Если воспаление вызвано не бактериями или инфекцией, а вирусом, то принимать антибиотики нет никакого смысла.

Как лечить ангину беременным

Здесь нет ничего сложного, процесс полностью повторяет стандартную процедуру. Бояться стоит лишь агрессивных антибиотиков. Их выбор лучше оставить специалисту. В остальном процесс не отличается ничем и может проводиться дома.

Чем лечить ангину при грудном вскармливании подскажет данный материал.

Что принимать при больном горле (как вылечить, помогать, средства, что принять)

Больное горло всегда было проблемой у всех людей, поэтому сейчас существует много способов борьбы с ней. Они действуют по-разному, чтобы в любой ситуации был шанс найти подходящее лечение:

Лечение небулайзером

Работа этого прибора похожа с распылением спрея, однако такой вариант доносит лекарство до нужной точки мягко, целенаправленно, постепенно, что повышает эффективность терапии. Преимуществом ингалятора стало успокаивающее, увлажняющее действие. При том, что спреи чаще всего раздражают слизистую из-за агрессивного воздействия, а содержание спирта приводит к высушиванию без того сухого горла.

Преимущества ингаляций с хлорофиллиптом в небулайзере описаны тут.

Компрессы

Они применяются на ранних этапах развития болезни при температуре не более 37 градусов. На поздних этапах, когда миндалины воспалены, а также при высокой температуре, компресс приводит к осложнениям. Самыми популярными вариантами стали спиртовые, картофельные, а также из капусты и меда.

Кока-кола

Достаточно спорное решение, но отрицать то, что она может быть полезна будет глупо. Это агрессивное средство, бесспорно, но иногда только такие методы позволяют избавиться от недуга. Главное – холодная кола не поможет, а только ухудшит ситуацию. Теплая кола не такая вкусная, зато относительно полезная.

Репчатый лук и мед

Такая смесь поможет избавиться от основных симптомов, особенно при своевременном реагировании. Смесь получается легко: нужно смешать одинаковое количество свежего сока лука и меда, перемешать до получения однородной консистенции. Лечение проводится путем смазывания миндалин 3 раза в день.

Вариант хорошо подойдет в профилактических целях. Для этого обрабатывать миндалины нужно раз в 2-3 дня. Это хороший способ получить защиту, когда идет вспышка этой болезни.

Сода

Это вещество способно замедлить развитие бактерий, что приостановит распространение болезни и упростит лечение. Основные симптомы перестают быть такими навязчивыми после 1 дня терапии. Для приготовления раствора нужно в 1 стакан теплой кипяченой воды добавить маленькую ложку соды. Если симптомы имеют особую тяжесть, то можно добавить несколько капель йода.

Болит горло, чем полоскать в домашних условиях изложено в этой статье.

Имбирь и лимон

Такое сочетание поможет снять основные симптомы болезни, ускорить выздоровление и укрепить иммунитет на будущее. Из имбиря нужно приготовить напиток, для чего нужно истереть имбирь из расчета 2 меленькие ложки на кружку, затем залить 250мл воды и позволить настояться на медленном огне в течение трети часа. Затем напиток остужается и в него добавляется чайная ложка лимонного сока с медом. Вместе с этим чаем стоит съесть целый, но не слишком крупный лимон, нарезанный на кусочки вместе с кожурой. Придется потерпеть, но результат не заставит себя долго ждать.

Читайте также:  Азитромицин способ применения при ангине

Алоэ

Применение этого растения можно встретить практически везде, где есть необходимость что-либо вылечить. Ангина не стала исключением. Самый простой способ применения подразумевают смазывание миндалин соком растения. Также вариантами лечения являются различные настойки с добавлением алоэ вера. Этот способ уже заметно сложнее, но эффективнее. При хроническом заболевании рекомендуются именно настойки. Также из алоэ можно сделать компресс. Необходимо смешать одну часть сока растения с 2 частями меда и 3 частями водки. Этот вариант поможет снять воспаления, прогреть, ускорить кровообращение.

Последствия халатности в отношении лечения ангины на первых порах

Сознание многих людей при слове «ангина» сразу выстраивает ряд очень неприятных симптомов. Но на самом деле до них может и не дойти, если вовремя и грамотно взяться за лечение. Однако, чего же все-таки стоит бояться, если лечение было запущено:

Сухость в горле (первый признак, что можно и нужно делать, как вылечиться)

Это один из первых признаков тонзиллита, который сигнализирует о начале болезни. Его предотвратить нельзя, если болезнь уже началась. Но в случаях, когда на это не обращается должного внимания, сухость усиливается. Защитный слой горла разрушается, что способствует ускорению развития болезни.

Пропал голос (как избавиться от такого симптома, что пить)

Этот симптом наблюдается на следующий день после заболевания при условии отсутствия правильного лечения. Голос может просто охрипнуть, или пропасть. Иногда шепотом разговаривать становится проблематично. Степень тяжести симптома зависит от формы болезни, а также того, в каких условиях находился больной. Холодные вода и окружающая среда утяжеляют ситуацию. Кроме того, можно заработать осложнение, приводящее к повреждению голосовых связок.

Боль при глотании (сильно больно глотать)

Данный симптом тесно связан со всеми предыдущими. Причины боли в горле при глотании являются практически гарантированным следствием сухости, так как незащищенное горло раздражается и воспаляется. Это приводит к тому, что пища при глотании имеет меньше пространства, что приводи к болезненным ощущениям в раздраженном горле. Безразличие к симптому может привести к еще большему воспалению, что вслед за проблемами с употреблением пищи может сделать проблематичным питье воды и даже затруднить дыхание. К счастью, избежать этого достаточно просто при помощи чая с травами или лимоном.

Всю информацию о том, как избавиться от гнойных пробок в горле найдете по этой ссылке.

Профилактика дома взрослому и ребенку: что делать, чтобы не заразиться, заболеть ангиной

Профилактика – самый эффективный метод борьбы с любой болезнью. Проще не впустить заразу в организм, чем выгнать ее оттуда. Для того, чтобы свести к минимуму риск заболеть ангиной, соблюдать некоторые правила.

  1. Правильное питание. Рацион должен быть обогащен витаминами. Особое внимание стоит уделить B и C группам. Также питание должно быть правильным с точки зрения сбалансированности. Желательно получать суточные нормы всех элементов, необходимых организму. Поздняя еда, переедание или недоедание также ослабят организм.
  2. Занятия спортом. Особенно актуальным данным пункт станет для пожилых людей, офисных работников и работников подобных спокойных профессий. Зарядка укрепит сердце, сосуды, улучшит кровоток, что позволит эффективнее выводит шлаки, токсины из организма, не давая им снижать иммунитет. Стоит принять этот факт и начать делать зарядку, чтобы потом опять не пить таблетки.
  3. Посещение санатория, отдых на курортах. Подобный отдых разгрузит организм не столько физически, психологически. Чистый воздух, вода, отсутствие городской суеты – привыкшие ко всему этому люди не замечают негативных последствий, но стоит попробовать, как станет понятно, насколько организм изнеможен.
  4. Отказ от вредных привычек. Особое внимание уделяется курению. Оно поражает горло – главную цель ангины.
  5. Профилактика при помощи лимона с имбирем. Регулярное употребление этих продуктов 2 раза за неделю поможет укрепить общий иммунитет.
  6. Устранение хронических болезней носоглотки. Сюда относится ринит, синусит. Зачастую на необходимость лечения таких заболеваний не обращается должного внимания, они не особенно себя проявляют. Но иммунитет из-за них сильно ослабляется, ведь именно воспаления становятся очагами инфекции.

В сети распространено мнение о том, что безбелковая диета также поможет укрепить иммунитет. Этому категорически нельзя верить. Белок – строительный материал для организма. Он питает мышцы, связки, сухожилия, участвует в образовании, обновлении тканей. Подобное ограничение только ослабит организм, а в особо тяжелых случаях может привести к заболеваниям помимо ангины.

Видео

В данном видео вам расскажут как вылечить ангину дома.

Выводы

  1. Ангина (тонзиллит любой разновидности: стрептококковый, бактериальный, лакунарный) может не сразу проявлять себя, что повышает риск осложнений.
  2. Лечить ее дома можно, но только не тяжелые формы и под наблюдением специалиста отоларинголога.
  3. Высокая температура с воспаленными миндалинами (может начать болеть горло, отечь, больно глотать, комок или пробка в горле) есть всегда при тонзиллите.
  4. Чтобы не дать болезни развиться, стоит прибегнуть к мерам первой помощи, даже если есть лишь подозрения.
  5. Лечение у беременных отличается только менее тяжелыми антибиотиками.
  6. Если не начать лечение вовремя, то можно получить осложнения, горло долго не будет проходить и ничего не будет помогать.
  7. Лучший способ предотвратить заболевание – профилактика.

Источник

Укрепление горла чрезвычайно важный аспект, позволяющий ребенку избежать простудных, инфекционных и вирусных заболеваний, которые в первую очередь вызывают воспаления слизистой оболочки верхних дыхательных путей, в частности горла.

Как укрепить горло, ребенку в домашних условиях, народными средствами и существуют ли препараты, способные помочь укрепить горло ребенка?

Общее укрепление

Состояние организма в целом играет определяющую роль в заболеваемости респираторными инфекциями. Именно поэтому необходимо уделять внимание правильному питанию, соблюдать режим. Правильное питание включает в себя овощи, фрукты, продукты, содержащие много витаминов. Рацион малыша, богатый на витамины поможет повысить иммунитет.

Занятие спортом — отличная профилактика ОРВ, простуды и ангины. Любые физические нагрузки помогут укрепить организм, поднять его сопротивляемость болезням.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе — еще один вариант повышения защитных возможностей организма. Зимой увлажняйте воздух в доме, в отопительный сезон воздух сухой и пересушивает нос ребенку, а пересушенные слизистые делают организм более уязвимым к вирусным инфекциям. Все, что повышает иммунитет, обязательно укрепляет и горло.

Читайте также:  Гнойники от ангины чем лечить

Закаливание

Всем известно, что маленькие дети часто страдают простудными заболеваниями, поскольку их иммунная система еще совсем слаба и организм плохо приспособлен к резким колебаниям температуры воздуха. При простудных заболеваниях возникают такие симптомы, как боль в горле, заложенный нос, доставляя множество неудобств, для карапуза и его родителей. Чтобы понизить вероятность заболевания, с самого детства занимайтесь его ежедневным закаливанием.

Закаливание — это не что иное, как подготовка организма к изменениям погоды. Существует несколько видов закаливания: обтирание влажным полотенцем, полоскание горла, массаж и др.

Обтиранием

Закалять детей необходимо с грудного возраста, обтирайте влажным полотенцем, после воздушные ванны, обливание водой. Если закаливание проводить правильно, промокшие ноги и переохлаждения будут не страшны малышу.

Начинайте обтирать ноги и руки ребенку влажным, теплым полотенцем. Обтирайте сначала пальцы, затем массажными движениями продвигайтесь к туловищу. После растирайте тело чем-то сухим до небольшого покраснения. Температура воды должна быть 28 градусов. Каждую неделю снижайте на 1-2 градуса. Постепенно, доводя ее до предела 18-20 градусов.

Контрастным полосканием

Простуды, хронические ангины, фарингиты, тонзиллиты и другие воспалительные процессы в горле, доставляют неприятные, болезненные, не желаемые ощущения, чтобы избежать этого, необходимо закалять горло. После перенесенной ангины горло у детей становится слабым местом. При воздействии холодных температур на слизистую оболочку горла, сразу начинается воспалительный процесс, с которым иммунная система не в состоянии быстро справится. Впоследствии появляются такие симптомы, как боль в горле, заложенный нос, постоянная усталость.

Родители запрещают своим детям пить холодные напитки, есть мороженое в больших количествах, приучают к теплому питью, таким образом, слизистая оболочка привыкает к теплой температуре и плохо противостоит холоду.

Употребление холодного питья, мороженного, может быть вкусной и приятной профилактикой ангины. Эффективный способ укрепить горло — контрастное полоскание.

[veo class=»veo-yt» string=»JZVyvSrb_kM»]

Для процедуры потребуется: 2 стакана наполненные водой, разной температуры. Один стакан, прохладной водой, а второй теплой. Полоскать горло, чередуя горячую воду, с холодной, завершать процедуру горячей. Этот метод можно использовать в виде контрастного обливания. Рекомендуется начинать процедуру с незначительной разницей в температуре.

Иммуномодуляторы

Для профилактики простуды наиболее эффективными являются такие препараты: иммунал, эхинацея. Курс профилактического лечения витаминами и иммуномодуляторами проводится осенне-зимний период, перед началом эпидемии вирусов. Длительность курса приема не больше 2 месяца.

Для применения иммуномодуляторов необходимо консультация с врачом иммунологом. Заболеет ваш малыш или нет, во многом зависит от состояния его иммунной системы. Для повышения иммунитета одних медикаментов и витаминов, приобретенных в аптеке, не хватит, потребуется приложить усилий и поработать над организмом малыша.

Массаж

Самый простой способ чтобы укрепить горло ребенку — массаж. Проводите массаж в свободное для вас время. Массаж не должен быть резким. Поглаживайте шею плавными движениями, затем легко похлопывайте грудь.

Есть такой вид массажа — «Пляжный массаж». Массаж выполняют с помощью речной гальки, которое кладется на дно емкости с теплой водой. Ноги малыша окунают в воду, где он на протяжении 10 мин. ходит по камешкам. «Пляжный массаж» полезен тем, что ребенок, наступая на мелкие камни, приводит в действие иммунные зоны, которые расположены на стопе.

Летом советуйте ребенку ходить без обуви по песку, траве, по камням, тогда в зимний период, горло и нос у карапуза не потребуют лечения.

Народные средства

Существует множество «бабушкиных рецептов» помогающих укрепить горло и предупредить  простуды, ангины и др. Народные средства хорошо воздействуют при первых признаках заболевания, покраснело горло, заложило нос, и прочие признаки простуды. Если у ребенка первые симптомы простуды, родители могут использовать этот метод лечения. Исключите компрессы, горчичники, паровые ингаляции в случаи диагностики ангины, наличие высокой температуры.

Ингаляции

Ингаляции хорошо использовать после перенесенной ангины. Размять листья эвкалипта и выложить на нос ребенку, дышать эвкалиптом можно в не ограниченном количестве времени. Также при боли в горле используют эфирные масла, они обладают противовоспалительными действиями. Эфирные масла добавить в аромалампу и использовать для профилактики простуды.

  • Возможно, вам понадобиться: как лечить рыхлое горло ребенку

Полоскание

Процедуры полоскания горла холодной водой, помогут избежать простуды. Используйте данный метод 2 раза в день, сначала вода должна быть комнатной температуры, постепенно привыкая перейти на прохладную воду, а затем вода должна быть совсем холодной. Меняйте температуру воды каждых 4-5 дней.

Солью

Не менее эффективным, для укрепления слизистой оболочки горла, является полоскание солью. Для процедуры понадобится: 1 стакан воды комнатной температуры на 1 ч. ложку морской соли. Полоскать раствором 2 раза в день после еды, на протяжении недели.

Йодом

В профилактических целях, при дискомфорте в горле после ангины, используйте полоскание с йодом: на 1 ст. воды 3 капли йода, использовать раствор 2-3 раза в день или после посещения улицы. Вместо йода можно использовать настойку календулы — 1 ч. ложку на стакан воды.

  • Читайте также: полиоксидоний для укрепления иммунитета

Травами

Укрепить горло, помогут полоскание лечебными травами. Для этого потребуется: на 1 стакан воды заварить 1 ст.ложку ромашки, календулы, шалфея или смеси ромашки, зверобоя, багульника, цветков бузины. Настоем полоскать горло ребенку 2-3 раза в день.

Рекомендации

  1. Проводите закаливание горла, предварительно убедившись, что ребенок полностью здоров, чтобы не спровоцировать дополнительные воспаления слизистой.
  2. Проводите закаливание в летний период.
  3. Ребенок должен быть положительно настроит и эмоционально уравновешенный.
  4. Процесс закаливания прерывать нельзя, в случаи прерывания сроком в 10 дней, курс необходимо начать сначала.
  5. Совмещайте закаливания с физическими нагрузками, спорт положительно влияет на общие укрепление организма.

▼СОВЕТУЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЬ▼

Источник