Осложнения почки при ангине
Сколько раз в году вы болеете? Возможно, вам бы хотелось научиться противостоять болезням? В этой статье даны простые рекомендации, как укрепить здоровье.
Близится зима, а значит, скоро людей толпами начнёт косить грипп и простуда. Казалось бы, много лет повторяется одна и та же история: человек знает, что делать, чтобы не болеть, тепло одевается, профилактически пьёт горячий чай с лимоном, но нет-нет да и «вляпается» в простуду.
И ладно ещё, если эта беда происходит зимой, но когда болезнь настигает вас где-нибудь летом, на отдыхе — от этого обидно вдвойне. Многие уже наверняка свыклись с мыслью, что минимум пару раз в году им придётся лежать с температурой и насморком. Я был одним из них, пока не научился не болеть.
Под словом «болезнь» я подразумеваю простуду или грипп, которые не позволяют работать/учиться в нормальном режиме. Последний раз я болел 20 января 2012 года, то есть почти 2,5 года назад. В тот день я принял волевое решение больше не болеть. Продержался год, затем ещё один, и вот в следующем году готовлюсь встретить третий год без простуд и гриппа.
Чтобы понять, как бороться с болезнями, сначала рассмотрим причины их возникновения.
Почему мы болеем
- Стресс. По статистике, больше всего больничных приходится на стрессовый понедельник. Меньше всего — на пятницу. В пятницу человек чувствует эмоциональный подъём перед грядущими выходными, а вот в понедельник он ощущает на себе всю тяжесть предстоящей рабочей недели — именно в это время повышается вероятность заболеть. Рано или поздно постоянный стресс вынудит человека взять больничный.
- Внутренний протест. Вам надоела работа или стало невмоготу ездить по утрам на пары? Или, может, вы хотите наконец отдохнуть, но до отпуска далеко? Выход есть: подсознание само включит нужные механизмы, чтобы вы почаще подставлялись под ветер, холод и кондиционеры и смогли таким образом заболеть.
- Нехватка внимания. Вам хочется, чтобы окружающие люди начали одаривать вас апельсинами, поить колдрексами, жалеть и ежедневно справляться о вашем здоровье. Это каждому приятно, но это не более чем способ манипуляции.
- Сильный холод. Этот вид холода тяжело не заметить, потому что он явно чувствуется каждой клеточкой тела. Первое желание, когда вы чувствуете сильный холод, — срочно согреться.
- Лёгкий холод. Яркий пример — незаметный сквозняк или предательское сопло кондиционера, которое тихо, но планомерно, минута за минутой забирает ваше тепло — это один из самых опасных видов холода.
Как бороться с перечисленными выше причинами болезней
- Со стрессом на работе можно бороться либо пересмотром своего отношения к работе (быть проще, не принимать всё близко к сердцу), либо же сменив работу.
- В случае с внутренним протестом есть смысл накачать себя вескими основаниями идти на работу (мотивацией) либо же, опять-таки, сменить работу и заниматься чем-нибудь более приятным. Кроме того, может быть так, что вас заела обыденность. В таком случае есть смысл сознательно взять отпуск хоть на пару дней и эмоционально взбодриться с помощью небольшого путешествия и общения с интересными людьми.
- Если вам не хватает внимания, то не стоит строить из себя мученика. Намного продуктивнее будет вылазка с друзьями на какое-нибудь мероприятие: вы потратите намного меньше времени и получите свою дозу социального капитала. Чем чаще вы будете выходить в люди, тем меньше вам будет хотеться болеть. А если влюбитесь — так и подавно.
- Сильный и лёгкий холод требуют разных подходов. К сильному холоду проще готовиться, чем к лёгкому, потому что он более заметен и ощутим. Его невозможно пропустить мимо себя: когда вас будет кидать в дрожь, а зубы будут отбивать чечётку, вы либо срочно будете искать способ согреться, либо примете волевое решение терпеть. В этом и есть секрет борьбы с сильным холодом.
- Лёгкий холод — это как лягушка, которую втихую варят на медленном огне. Чтобы не попасться на этот самый коварный вид холода, требуется высокий уровень сознательности. Вам необходимо научиться чувствовать свой организм и замечать малейшие некомфортные проявления вокруг вас. Не стоит быть героем и терпеть лёгкий сквозняк или недостаточно тёплое одеяло. Лёгкий холод может застигнуть вас врасплох, когда вы спите и у вас нет возможности контролировать условия своего сна. Поэтому есть смысл заранее приготовиться к возможным сценариям внезапного похолодания и заготовить лишнее одеяло или взять с собой дополнительный свитер. Лучше вспотеть, чем замёрзнуть.Чтобы повысить свои шансы перед лицом лёгкого холода, стоит не только сделать «домашнее задание» по утеплению одеялами-свитерами, но и добавить в «кэш» своей головы памятку о том, что дует ветер и расслабляться нельзя. То есть, даже когда вы сидите где-нибудь в офисе на важной встрече, в голове нужно обязательно «забронировать» мысль о холоде. Когда вы помните о холоде и отдаёте себе отчёт в том, что он есть и что он на вас воздействует, вы уже на 50% повышаете свои шансы не заболеть.
Профилактика спасёт мир
Намного легче не болеть, если вы регулярно выполняете простые, но эффективные действия:
- Закаляйтесь. Даже пара минут холодной воды в конце ежедневного утреннего купания уже способны творить чудеса.
- Одевайтесь. Зоны риска, которые требуют внимания в первую очередь: спина, грудь и шея.
- Спите. Это очень важный момент, поскольку недостаток сна ведёт к плохому самочувствию и снижению иммунитета.
- Пейте горячие напитки. Неважно, кофе это, чай или просто кипяток. Лишний стаканчик чего-нибудь тёплого не только напомнит вашему организму, что о нём заботятся, но и позволит на контрасте точнее определять источники холода.
- Принимайте горячий душ. Даже если вам не холодно. Никогда не бывает лишним погреть спину и шею.
Шоковые меры: отомстить холоду
Бывает так, что вы попадаете в лютый мороз, при этом вы отдаёте себе отчёт в опасности заболеть, но рядом, как назло, ни джоуля тепла. В таких случаях даже стакан горячего чая не способен перекрыть «урон», нанесённый холодом. В такой ситуации нужно, как и прежде, держать в голове мысль про холод. Неважно, что он выиграл битву, ведь вы всё ещё в силах победить в войне!
Отомстите лютой зиме, хорошенько попарившись в душе, при этом одновременно заливая в глотку горячий чай с лимоном. Оденьтесь во всё, что у вас есть, накройтесь всеми одеялами, которые вам доступны, и отправляйтесь спать. И спите так много, как хочется, не вставая на звук будильника. Лучше проспать работу, но быть здоровым, чем по-геройски быть в офисе вовремя, но с начавшейся болезнью.
И на закуску — рецепт здоровья от гуру интегральной йоги Шри Ауробиндо
«Единственная болезнь — это недостаточность сознания. На более поздних стадиях, когда в нас прочно установится внутреннее безмолвие и мы будем в состоянии воспринимать ментальные и витальные вибрации ещё на периферии нашего околосознательного, мы сможем точно так же чувствовать вибрации болезни и отводить их прежде, чем они смогут войти в нас. Если вы будете осознавать это ваше окружающее „я“, — писал Шри Ауробиндо ученику, — то вы сможете уловить мысль, страсть, внушение или силу болезни и предотвратить их вторжение в вас».
А какие вы знаете способы, которые помогают не болеть?
Источник
Болеть всегда трудно, неприятно и дорого. Как не болеть? Присмотритесь к привычкам людей, которые заболевают реже других
Любая болезнь – это стресс для организма. Она может привести к осложнениям, обострению хронических заболеваний, выбивает человека из привычного темпа жизни. Еще одна сторона проблем со здоровьем – они заметно бьют по карману. Скачки доллара и повышение цен заметно отразились на стоимости лекарств. Даже обычная простуда способна нанести ощутимый удар по семейному бюджету. А чем серьезнее заболевание, тем дороже обходится пациенту лечение. Отечественные препараты или препараты-аналоги могут стоить дешевле импортных, но проблема остается актуальной. Лечение в стационаре обходится еще дороже.
Сэкономить на здоровье (то есть, не лечиться) нельзя. Не секрет, что, например, грипп без адекватного лечения может осложниться бронхитом, гайморитом, пневмонией и другими заболеваниями, которые угрожают жизни. Надеяться только на народные методы лечения тоже недопустимо. Что же делать, если болеть дорого? Выход есть: позаботиться о профилактике заболеваний.
Как не болеть? Как известно, склонность к болезням во многом зависит от образа жизни, привычек и мыслей человека. Давайте разберемся, что объединяет людей, которые болеют реже других.
Меньше переживаний
Доказано, что стресс подрывает иммунитет и наносит вред сердцу. В результате человек становится уязвим к инфекциям, сердечно-сосудистым и другим заболеваниями. От чрезмерных переживаний страдают не только взрослые, но и дети. Так, по мнению главы Всеукраинской Ассоциации детских психиатров Украины Людмилы Литвин, 70-80% случаев заболевания в детском возрасте вызваны воздействием стресса.
Реже болеют люди, которые умеют расслабляться. Например, хороший способ снять напряжение – совершить небольшую энергичную прогулку.
Питаться правильно и есть меньше
На здоровье, настроение и самочувствие человека напрямую влияет то, что и сколько человек ест. Обилие жирной, жареной, соленой пищи, сладостей, недостаток витаминов и других полезных веществ приводят к появлению избыточного веса, проблемам с сосудами, диабету, нарушениям пищеварения. Те, кто следит за своим питанием и весом, имеют более низкий уровень холестерина и кровяного давления. Поэтому реже болеют.
Полноценный сон
Без полноценного сна невозможно сохранить здоровье. Когда человек спит, в его организме происходят сложные восстановительные биохимические процессы. Ничто не мешает ему в это время усваивать питательные вещества и накапливать энергию для нормальной деятельности органов и систем. Если организм не получает достаточного времени для восстановления, иммунная система страдает. Потребность во сне зависит от возраста. Взрослому человеку, в среднем, нужно спать 7-8 часов в сутки.
Физическая активность
Не секрет, что сидячий образ жизни является провокатором многих заболеваний: ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с суставами, геморроя и т.п. В свою очередь, научные исследования показывают, что физические упражнения помогают укрепить иммунную систему.
Осторожность с лекарствами
Многие люди склонны заниматься самолечением. Этому способствует обилие рекламы лекарств в СМИ. Заметив у себя симптом «как у героя рекламы», человек ставит себе диагноз и спешит в аптеку за рекламируемым препаратом. Однако один и тот же симптом может указывать на абсолютно разные заболевания. Например, изжога может быть как последствием банального переедания, так и симптомом заболеваний органов пищеварения. А кашель даже при простуде может иметь различный характер, а потому лечится разными препаратами. Затягивая с визитом к врачу, человек усугубляет свою болезнь и травит свой организм, возможно, бесполезными в данном случае лекарствами. Как не болеть после этого?
Яркий пример – «мода» на лечение антибиотиками. Напомним, эти лекарства действуют только на бактериальную инфекцию и назначаются врачом. Если вы «едите» антибиотик при ОРВИ, то не только не лечитесь, но и создаете условия для размножения опасных бактерий, увеличивая вероятность осложнений. Как не болеть после этого?
Дорожить друзьями
Научные исследования показывают, что дружба укрепляет иммунитет и способствует поддержанию памяти. Вероятно, этому способствуют общение и эмоциональная поддержка со стороны друзей.
Не зацикливаться на стерильности
Иммунологи все чаще склоняются к мнению, что чрезмерная стерильность способствует снижению защитных свойств организма. «Нетренированный» организм, сталкиваясь с различными возбудителями инфекций и аллергенами, не может дать им отпор. Это не значит, что не нужно мыть руки и должным образом обрабатывать продукты. Но оберегать ребенка от каждой пылинки или общения с окружающими тоже не надо.
опубликовано econet.ru
Источник
(Схема при клике мышкой откроется в полном размере)
Из этой карты я решил сделать небольшую статью из рекомендаций. Думаю, что если взять на вооружение даже только несколько из этих рекомендаций и возвести их в ранг привычки — положительный эффект обязательно будет.
Родные у меня, кстати, тоже болеют, но в последнее время заметно реже. Понемногу пункты из этих рекомендаций я стараюсь внедрить в их жизнь.
Нижеизложенные рекомендации станут хорошей профилактикой от множества болезней, но прежде всего от банальных простуд. Все что здесь описано это личный многолетний опыт. Многие рекомендации, возможно, покажутся вам банальными, но они все важны. А максимальный эффект, на мой взгляд, достигается именно совокупностью практикуемых методов.
Начинается все всегда в голове. Это мое глубокое убеждение :). Поэтому, здесь рекомендации будут достаточно простыми.
1.1. Не жалейте себя
Часто болезнь — это проявление подсознательной или осознанной жалости к себе. Плюс желания, чтобы тебя пожалели другие. Важно научиться брать ответственность за свою жизнь. А «жалость на себя» переводить в «благородную злость на себя» :).
1.2. Поставьте себе цель «Не болеть»
Точнее цель должна звучать так: «Я всегда здоров». Прогоняйте эту цель вместе с другими ежедневно, и это будет отличной профилактической «витаминкой» 🙂
1.3. Поставить себе большие цели
Тем, у кого поставлены большие и ответственные цели в жизни, — некогда болеть. Проверено 🙂
1.4. Позитивное отношение к жизни
Доказано даже научными изысканиями, что оптимисты болеют реже, чем пессимисты, а сами болезни проходят легче и быстрее. Думаю, тут есть о чем задуматься. Можно ли себя переделать, если вы «прожженный» пессимист — большой вопрос. Но я лично считаю, что нет ничего невозможного.
Сюда я отношу различные психофизические системы, которые положительно влияют на состояние организма и его здоровье (при правильной практике). Из того чем регулярно занимаюсь я, — это йога, медитация и цигун. У меня это все, правда, — составные части традиционной семейной школы боевых искусств, которой я занимаюсь уже много лет.
Сюда можно отнести еще много похожих практик. Важно только найти хорошую школу или хорошего учителя по ним. Практиковать по книгам — не рекомендую.
3. Закаливание
Казалось бы, — банальнейшая и всем известная вещь, но мало, кто это реально делает. Методов закаливания — множество. Просто «погуглите» на эту тему. Я практикую три достаточно простых:
1. Гелиотерапия. Это собственно солнечные ванны, закаливание солнцем. Я вообще очень люблю солнце, у нас в Сибири его явно маловато :). Поэтому я стараюсь каждый год выезжать на море. Солнечные лучи, кроме прочего, способствуют выработке витамина D, очень важного для поддержания иммунитета. Солнечные ванны не рекомендуется принимать с 11 до 15 часов.
2. Хождение босиком. Очень простой и действенный метод: летом на улице, зимой дома. На стопах много биоактивных точек, плюс идет температурная закалка. Еще хорошая вещь – специальные массажные тапки.
3. Закаливание водой. Здесь очень много методик. Самые простые, но очень эффективные — это обтирания и контрастный душ.
Метод контрастного душа очень прост: начинаете с теплой воды, потом горячая, потом холодная, потом опять горячая и так чередуете горячую и холодную несколько раз. Заканчиваете холодной водой и потом растираетесь махровым полотенцем. Лучше всего это делать утром.
4. Русская баня. Очень хорошо, если у вас есть возможность регулярно ее посещать. Об оздоравливающем действии русской бани написано очень много, поэтому не буду тут углубляться в подробности. Скажу только, что закаливание здесь происходит, как и в случае предыдущего метода, — на температурных контрастах.
Главные секреты любой системы закаливания: постоянство и постепенность.
Чем больше вы двигаетесь, тем здоровее будете. Я никогда не занимался фитнесом или спортом в привычном понимании этого слова, но думаю, что польза для здоровья при этом, несомненно, есть (если не впадать в крайности).
Вообще, живя в современном обществе, мы очень мало двигаемся. Но, как правило, не осознаем этого. Хотя даже в будничной суете вполне можно восполнять этот пробел. Яркий пример, — ходьба. Ходить пешком — очень полезно. Кроме того, — это лучший способ по борьбе с растущим пузом 🙂 Но мы очень мало ходим (особенно те, кто водят машину).
Есть рекомендация проходить каждый день не менее 10000 шагов. Когда я несколько лет назад впервые стал использовать шагомер, то быстро увидел, что этот показатель у меня в 3 раза меньше. Пришлось проанализировать свой типичный день и принять меры: отказаться от машины при поездках на короткие расстояния, перестать пользоваться лифтами и т.п. До 10 000 все равно не дошел, но приблизился вплотную 🙂
У кого нет машины — рекомендую меньше пользоваться общественным транспортом.
Еще очень хорошо совершать регулярные пешие прогулки по лесам, горам, паркам и около водоемов. В общем, где воздух чище 🙂
Собственно заголовком все сказано. У нас в Сибири есть даже поговорка: «Настоящий сибиряк не тот, кто не мерзнет, а тот, кто тепло одевается».
Рекомендации простейшие:
5.1. Одевайтесь адекватно погоде даже если вы «за рулем». Практика показывает, что когда-нибудь точно, что-то случится с машиной и вы намерзнетесь конкретно. Да и сами перебежки к машине и от нее вполне достаточны для возникновения простуды.
5.2. Не понтуйтесь. Здоровье важнее имиджа. Тем более, что можно одеваться и тепло и стильно.
5.3. Не спешите избавляться от головного убора весной, особенно, когда еще не растаял снег.
Вот несколько полезных домашних привычек, которые будут сохранять ваше здоровье.
6.1. Частое проветривание комнат.
6.2. Достаточно частые уборки, как сухие так и влажные.
6.3. Поддержка оптимальной температуры для сна (18-20 град. Цельсия).
6.4. Поддержка оптимальной влажности воздуха 45-55%.
6.5. Очистка и ионизация воздуха с помощью специализированной техники.
Сюда я отнес все меры, регулярное применение которых является эффективной профилактикой множества болезней.
7.1. Употребляйте в пищу хороший мёд. Я каждое утро съедаю чуть меньше чайной ложки. Помните, что мёд, добавленный в горячий напиток, теряет большинство своих целебных свойств.
7.4. Ешьте больше фруктов.
7.5. Пользуйтесь оксолиновой мазью, особенно в периоды пиков заболеваемости (как правило, это переходные периоды осенью и весной).
7.7. Постарайтесь обеспечивать себе побольше позитивных эмоций.
7.8. Почитайте о правильном питании и вводите рекомендации в свою жизнь. Не ешьте перед сном (а лучше вообще после 19-00). Идеально — соблюдать посты и проводить голодания. По сути мы являемся тем, что мы едим и чем дышим 🙂
7.10. Чаще мойте руки. А по приходу домой и перед едой — обязательно всегда.
8. Быстрое устранение симптомов
Если «фигня все ж случилась», и вы чувствуете, что начинаете заболевать, самое время быстро купировать процесс.
Я для себя выделил несколько не медикаментозных эффективных способов:
8.1. Чеснок в нос. Как только начинаются первые признаки насморка, я обычно делаю вставки из кусочков чеснока в нос на ночь. Кусочки чеснока нужно обмотать небольшим обрезком бинта или марли, чтобы не обжечь слизистую. Как правило, если вовремя это сделать, хватает одной ночи для полного устранения симптомов. Чеснок также весьма полезно употреблять внутрь. Только не перед важными встречами.
8.2. Три тарелки с медом. Метод применяется при первых симптомах боли в горле. Метод очень простой, хотя и комичный :). Берете обычную плоскую чистую тарелку и смазываете тонким слоем мёда. После этого вам надо слизать весь мед с тарелки. При этом процессе будет обильно смазано все горло. После этого ничего не пить и не есть в течение часа. Три таких в тарелки в день, — и симптомов простуды как не бывало.
8.3. Полоскание горла раствором соли, соды, йода. Метод хорош и при первых симптомах и при уже достаточно запущенном состоянии. Собственно этот раствор в некотором роде имитирует морскую воду. Я его готовлю так, на стакан воды — примерно одна столовая ложка морской соли, полчайной ложки соды и несколько капель йода до окраски воды в легкий коричневый цвет. Полоскать — чем чаще, тем лучше.
8.4. Заваривание шиповника. Купите хороший, не старый шиповник и запарьте его кипятком в термосе на ночь. Для большего эффекта ягоды можно растолочь. Пить в течение дня не менее 3 стаканов.
8.5. Малина. Малина — отличный природный антибиотик. Можно пользоваться проверенным бабушкиным рецептом — малиновым вареньем. Но еще лучше купить свежей или замороженной малины (можно и сушеную) и заварить.
На этом у меня все! Не болейте!
Есть чем дополнить? Буду рад любым отзывам и комментариям.
Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии «Код Феникса. Технологии изменения жизни». ПОСМОТРЕТЬ…
© Сергей Бородин, 2014
(Обо мне и о моем блоге)
Источник
