Лфк при ангине реферат
Реферат
Лечебная физкультура
и закаливание при хроническом тонзиллите.
Выполнил студент
1 курса
Савчинский
Владислав
План:
- Слово
о хроническом тонзиллите. - Оздоровительные
бег, ходьба и прыжковые упражнения. Их
значение для профилактики хронического
тонзиллита. - Формы
самостоятельных занятий физической культурой
и спортом при хроническом тонзиллите. - Закаливание
при хроническом тонзиллите. - Выводы
Слово о хроническом
тонзиллите.
Хронический тонзиллит — длительное
воспаление глоточных и небных миндалин
(от лат. tonsillae — миндалевидные железы). Развивается
после перенесённой ангины и других инфекционных
болезней, сопровождающихся воспалением
слизистой оболочки зева (скарлатина,
корь, дифтерия), или без предшествующего
острого заболевания.
Наиболее
достоверными местными признаками хронического
тонзиллита являются:
- Гиперемия и валикообразное утолщение краёв небных дужек.
- Рубцовые спайки между миндалинами и
небными дужками. - Разрыхленные или рубцово-измененные
и уплотненные миндалины. - Казеозно-гнойные пробки или жидкий гной в лакунах миндалин.
- Регионарный лимфаденит — поднижнечелюстные (чаще) и шейные лимфоузлы увеличены и слегка болезненны при надавливании.
Диагноз
ставят при наличии двух и более вышеперечисленных
местных признаков тонзиллита.
Лечение
хронического тонзиллита, как любого хронического
заболевания, должно быть комплексным
и этапным, направленным на воздействие
непосредственно на очаг воспаления и
повышение иммунитета. Общие рекомендации:
правильный режим дня, рациональное питание
с достаточным количеством витаминов,
физические упражнения.
Профилактика
обострений хронического тонзиллита:
- Общегигиенические мероприятия.
- Закаливание.
- Рациональное питание.
- Соблюдение правил гигиены жилища и рабочих
помещений. - Устранение запылённости, загазованности
воздуха.
Оздоровительные
бег, ходьба и прыжковые упражнения. Их
значение для профилактики хронического
тонзиллита. Организационные основы и
методика занятий.
Специалисты
в области лечебной физкультуры сходятся
во мнении, что оздоровительным бегом
можно заниматься при соблюдении, как
минимум, четырех условий: это экологически
чистая среда (отсутствие запыленности,
задымленности), постепенность привыкания
к физическим нагрузкам, отсутствие резких
колебаний температуры и влажности воздуха,
учет индивидуальных особенностей организма.
Цель бега – повышение защитных свойств
организма к инфекционным воздействиям
и неблагоприятным условиям внешней среды,
прежде всего, к холоду.
К сожалению,
в современной литературе мало уделяется
места профилактике тонзиллитов в студенческом
возрасте. В ряде учебных пособий, предназначенных
для изучения в высших учебных заведениях,
акцентируется внимание на опасностях
тонзиллита и его профилактике в детском
возрасте и ничего не говорится о старших
возрастных группах. В лучшем случае авторы
касаются проблем, связанных с острыми
респираторными вирусными инфекциями
(ОРВИ).
В российских
вузах в отношении студентов, подверженных
хроническим заболеваниям, принято соблюдать
медицинское правило «прежде всего не
навреди». Усилился врачебный контроль,
более строгой стала система допуска студентов
к занятиям физической культурой и спортом,
применяется дифференциальный подход
при формировании групп занятий физической
культурой. Перед началом учебного года
студенты на основании медицинского заключения
распределяются по трем группам: основной,
подготовительной и специальной. В первую
распределяются практически здоровые
студенты при достаточном физическом
развитии и физической подготовленности.
Во вторую – лица без отклонений в состоянии
здоровья, но с недостаточным физическим
развитием и недостаточной физической
подготовкой. Наконец, в специальную медицинскую
группу включаются студенты с отклонениями
в состоянии здоровья, требующие ограничения
в физических нагрузках.
Лица с хроническим
тонзиллитами попадают, как правило, в
эту третью группу. Студенты, включенные
в нее, занимаются по особым программам
с учетом форм заболеваний и характера
отклонений в физическом развитии. Основная
задача учебных занятий в специальной
медицинской группе – ликвидация остаточных
явлений после заболеваний, устранение
функциональных отклонений и недостатков
физического развития, приобретение необходимых
профессионально-прикладных навыков.
Все студенты специальной медицинской
группы, занимающиеся в группе ЛФК, освобожденные
от практических занятий, в конце каждого
семестра дополнительно пишут тематические
рефераты, связанные с их заболеваниями.
Система
реабилитации в специальной медицинской
группе включает в себя занятия физкультурой
на свежем воздухе, прогулки на лыжах и
т.п.
Врачи настороженно
относятся к оздоровительному бегу пациентов,
страдающих хроническим тонзиллитом,
не рекомендуя спешить. Прежде чем начать
заниматься оздоровительным бегом, считают
они, надо укрепить физический потенциал
организма с помощью ходьбы при постепенно
увеличивающейся нагрузке.
Занятия
оздоровительным бегом противопоказаны
во время обострения болезни и сразу после
перенесенного острого хронического заболевания.
Рекомендуются прогулки на свежем воздухе
с постепенно увеличивающейся физической
нагрузкой и интенсивным лечением миндалин.
Ходьба, терренкур, меры по ликвидации
очага инфекции послужат «пропуском»
на беговую дистанцию. Однако это возможно
только после снятия ЭКГ и консультации
с лечащим врачом. Так как в числе абсолютных
противопоказаний, то есть состояния,
при котором бегать запрещено полностью,
– «острые воспалительные заболевания
любой локализации».
Необходимым
условием эффективного использования
медленного бега при хронических респираторных
заболеваниях является постепенность
повышения нагрузки. Начинают бег обычно
с одной, двух, трех минут в медленном темпе,
исходя из самочувствия. В случае его ухудшения
переходят на ходьбу. При хорошем самочувствии
(когда движение приносит радость, а не
утомление), снова переходят на бег трусцой.
Ходьба
вообще очень важный компонент подготовки
к оздоровительному бегу молодых людей,
подверженных хроническому тонзиллиту.
Ее методика подробно представлена в трудах
В.И. Ильинича «Физическая культура студента
и жизнь» (М., 1985), В.И. Дубровского («Лечебная
физическая культура». М., 2005), И.А. Гейса
(«Учитесь ходить быстро». М., 1986). В общих
чертах методика ходьбы сводится к следующим
положениям.
Лучшее
место для тренировок – на открытом воздухе,
в лесопарке. Различаются обычная дозированная
(пассивная) ходьба, ускоренная ходьба
и чередование ходьбы с бегом.
При чередовании
ходьбы с бегом следует руководствоваться
индивидуальными возможностями. Отрезки
бега должны увеличиваться непроизвольно,
естественным путем, до тех пор, пока бег
не станет непрерывным, рекомендует В.И.
Ильинич.
У малотренированных
людей в процессе занятий ходьбой существенно
повышается максимальное потребление
кислорода (МПК).
В.И. Дубровский
предлагает студентам, занимающимся в
специальных медицинских группах, чередование
ходьбы и бега 3–4 раза в неделю по 35–45
мин. Причем соотношение продолжительности
ходьбы и оздоровительного бега на первых
порах рекомендуется как 3:1. Затем, по самочувствию,
доля бега постепенно увеличивается.
По медицинским
нормам хорошим показателем готовности
организма к бегу для начинающих является
время восстановления частоты пульса
после 10-15 приседаний за минуту. В норме
у нетренированных лиц частота пульса
колеблется в пределах 65-90 ударов в минуту.
После приседаний ЧСС должна превышать
исходный уровень не более чем в полтора
раза. Время восстановления прежней частоты
пульса должно составлять 3-4 минуты в положении
сидя или лежа.
Начинающие
занятия лечебным бегом обычно не в состоянии
пробежать более 300-400 м. Значит, через 200
м бег следует прекратить, проконтролировать
пульс и перейти на ходьбу. Если пульс
превышает исходный уровень более чем
в 1,5 раза, на другой день следует уменьшить
или темп, или протяженность дистанции.
Выбрав
первую дистанцию, ее следует «держать»
три-пять дней, а затем каждые три-четыре
дня увеличивать на 50-100 метров в зависимости
от ощущений. Вдох нужно осуществлять
по возможности через нос (если нет полипов,
хронического ринита). Не следует обращать
внимания на частоту дыхания – она со
временем отрегулируется сама. Примерно
через три недели здоровый человек, впервые
начавший тренировку, сможет осилить около
1 км. Темп бега менять ни в коем случае
нельзя.
Пробежки
лучше впервые начинать в сухую погоду:
в конце весны или летом. Лучше бегать
ежедневно, без перерыва, кроме холодных
(ниже -25оС) и ветреных зимних дней, считают
спортивные врачи. Оптимальная дистанция
бега для молодых людей около 5 км за 35-40
минут. Конечно, в зависимости от общего
состояния организма, дистанции могут
и более длинными, но в данном случае речь
идет только о лечебном беге.
Обычно
после медленного оздоровительного бега
повышается настроение, уверенность в
себе, увеличивается работоспособность.
Не должно быть тяжелой усталости, предупреждают
врачи. Если она ощущается, следует уменьшить
интенсивность и продолжительность бега.
Но ни в коем случае не лежать после бега.
Нужно активно работать. В начальный период
возможны болевые ощущения в ногах, туловище,
спине, пояснице, легкая утомляемость.
Все эти явления обычно проходят в течение
первых двух недель.
В целом,
если аккумулировать рекомендации врачей,
адресованные молодым людям, страдающим
от хронического тонзиллита и желающим
поправить свое здоровье с помощью оздоровительного
бега, они заключаются в следующих требованиях:
1. Выбрав
дистанцию, необходимо держать ее
несколько тренировок подряд. Не
следует гнаться за длинными
дистанциями.
2. Лучше
бегать одному, чтобы не подлаживаться
под чужой темп. Если вы отработали
свой темп бега, не следует догонять опережающего
вас «соперника». Это потребует насилия
по отношению к своим возможностям.
3. В холодные
дни, при ветре и температуре
ниже -25оС, лучше заняться дома гимнастикой
и приседаниями.
4. Если
во время бега вам стало
плохо, сразу же его прекратите.
Отложите бег, если у вас поднялась температура.
5. Воздержитесь
от бега после чрезмерных переутомлений,
бессонных ночей, чрезмерных стрессовых
ситуаций. Если накануне была
даже небольшая пирушка, лучше
заменить пробежку на легкие 40-50 приседаний
дома, при этом нужно держаться рукой за
стол.
6. Не
приобщайтесь к бегу, будучи больным,
без совета с врачом, самостоятельно.
Не пренебрегайте врачебным контролем.
Это может привести к смертельному
исходу.
Прыжковые
упражнения не противопоказаны при хроническом
тонзиллите, естественно, с учетом функционального
состояния организма и соблюдения методических
принципов повторяемости, постепенности
и индивидуализации. В перечне контрольных
упражнений для оценки физической подготовленности
студентов специального медицинского
отделения (согласно действующей «Примерной
учебной программе по физической культуре»)
наряду с другими упражнениями рекомендованы
и прыжки с места. В методических пособиях
также не противопоказаны при данном хроническом
заболевании прыжки со скакалкой, по ступенькам,
в высоту и др. Ставропольские методисты
относят прыжковые упражнения к числу
развивающих ловкость и выносливость.
Отличительной особенностью занятий со
студентами специальной медицинской группы,
считают они, является постепенное повышение
физической нагрузки сначала за счёт повышения
её объёма, а потом и интенсивности. Поэтому
наиболее полезно для студентов этой группы,
по их мнению, воспитание общей выносливости.
Она повышает функциональные возможности
вегетативных систем организма, в то время
как специальная выносливость направлена
на совершенствование механизмов локальной
выносливости определённых мышечных групп,
считают В.Ю.Молдаванов и Ю.И. Смирнов.
Основным
же методом воспитания общей выносливости
являются, как известно, циклические упражнения,
такие как ходьба, бег, плавание, ходьба
на лыжах, катание на коньках. В их число
входят и прыжки. При этом ученые рекомендуют
не давать очень короткие отрезки физической
нагрузки, так как в этом случае происходит
слишком быстрая смена деятельности, что
противопоказано лицам с отклонением
в состоянии здоровья. Объём и интенсивность
нагрузки, интервалы отдыха подбираются
таким образом, чтобы частота сердечных
сокращений (ЧСС) в каждом задании достигла
бы допустимого максимума.
Прыжковые
упражнения, как и ходьба, помимо общеукрепляющего
развития являются формой подготовки
студента к оздоровительному бегу.
Формы самостоятельных
занятий физической культурой и спортом
при хроническом тонзиллите.
Оздоровительная
ходьба и бег только в том случае дают
положительный эффект, если проходят не
от случая к случаю, а систематически,
ежедневно. Совершенно очевидно, что для
полного выздоровления недостаточно физкультурных
занятий в высшем учебном заведении. И
здесь чрезвычайно важны самостоятельные
занятия за пределами вузовских стадионов
и спортивных залов. Не у всех по месту
жительства имеются подходящие условия
для оздоровительного бега. Однако каждый
может составить для себя план и строго
следовать ему дома, по пути в вуз и обратно,
в библиотеку или театр.
Источник
Государственное образовательное учреждение
Высшего профессионального образования Тюменской области
Тюменская государственная академия мировой экономики, управления и права
Кафедра физической культуры
Реферат
по физической культуре на тему:
Меры профилактики ангины
Выполнила:
Студентка экономического
факультета
Осипова М.В.
группа НЭ-09-1
Проверил:
Волков А.П.
Тюмень 2010
Наиболее частый и распространенный недуг — ангина. Она представляет собой инфекционное заболевание с преимущественным поражением небных миндалин. Ее основные симптомы: боль при глотании, недомогание, повышенная температура тела, боль в суставах и голове, озноб.
Для лечения ангины просто необходимы продукты, содержащие витамин С, в частности лимон и лимонный сок. Вы можете пить лимонный сок (купленный в магазине или же приготовленный собственными руками) или даже съедать по кусочку лимона несколько раз в день.
Пятиминутный массаж при ангине
Миндалины и носоглотка представляют собой скопление лимфоидной ткани. Ее задача — обеспечивать защиту против инфекций в области глотки и носоглотки. Это естественный барьер на пути проникновения инфекции в организм, а не лишняя ткань. Поэтому стоит ли делать операцию, ведь зачастую она не решает проблему. Может, вы больше и не будете болеть ангинами, но лишенные защиты глотка и носоглотка станут уязвимы для бактерий. Для больных, гипертрофированных и нагноившихся миндалин есть рефлексогенная зона. Вы будете удивлены, когда узнаете, как быстро действует массаж. Речь идет о ежедневных пятиминутных процедурах на каждой стопе. После массажа вы почувствуете себя лучше. Рефлексогенная зона лимфоглоточного кольца располагается у основания основной фаланги большого пальца на правой и на левой стопе. Сядьте удобно. Подушечкой большого пальца руки круговыми движениями начинайте массировать соответствующий участок столы. Массаж проводите по часовой стрелке с небольшим безболезненным надавливанием.
Упражнения, улучшающие состояние организма при ангине
1. Симхасана (поза льва)
Техника выполнения.
· Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. Положите ладони на пол около таза. Пальцы рук обращены к стопам. Вытяните кисти рук прямо. Спину держите прямой.
· Согните правую ногу в колене и, помогая себе рукой, поместите правую стопу под правую ягодицу, затем согните левую ногу и поместите левую стопу под левую ягодицу. Сидите на пятках, пальцы ног обращены назад. Руки положите на колени.
· Затем перенесите вес тела на бёдра и колени.
· Вытяните туловище вперёд, спину держите прямо.
· Руки выпрямите, с напряжением вытяните пальцы, раздвиньте их и давите ими на колени, сильно напрягая кисти.
· Широко раскройте рот, высуньте язык, насколько возможно, стараясь его кончиком достать подбородок, как можно больше раскройте глаза.
· Взгляд направьте в межбровье или на кончик носа. Оставайтесь в позе около 30 секунд, дышите через рот.
· Уберите язык, закройте рот, снимите напряжение с глаз, снимите кисти с колен и выпрямите ноги. Сделайте спокойный медленный вдох через нос.
· Упражнение выполните 3–5 раз подряд.
Терапевтический эффект.
Упражнение улучшает кровообращение в области горла и шеи – это хорошая профилактика болезней миндалин.
2. Сасангасана (поза кролика)
Техника выполнения.
· Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. Согните правую ногу в колене и, помогая себе рукой, поместите правую стопу под правую ягодицу, затем согните левую ногу и поместите левую стопу под левую ягодицу. Сидите на пятках, пальцы ног обращены назад. Руки положите на колени.
· Сделайте спокойный медленный вдох через нос, после чего возьмитесь руками за пятки, большими пальцами наружу. Затем на выдохе медленно наклоняйтесь вперёд и вниз, стараясь коснуться лбом коврика возле коленей.
· Затем теменем упритесь в пол, подбородок плотно прижмите к грудине и, не меняя положения ног, продвиньте спину и ягодицы вперёд, пока руки, держащие пятки, не выпрямятся в локтях.
· Оставайтесь в позе несколько секунд – пока длится пауза после вдоха. На выдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняйте 1–3 раза.
3. Саламба Сарвангасана (поза свечи или берёзки)
Техника выполнения.
· Лягте на спину на коврик, ноги полностью вытяните и напрягите в коленях. Руки положите вдоль туловища ладонями вниз.
· Выдохните, согните колени, подтяните ноги к животу, надавив бёдрами на живот.
· С выдохом поднимайте таз от пола, помогая себе руками. Дышите ровно.
· Опять же на выдохе поднимайте туловище ещё больше вверх, чтобы оно оказалось перпендикулярно полу, поддерживайте его руками, грудь должна касаться подбородка.
· В итоге примите такую позицию, чтобы на полу оставались только затылок, шея, плечи и задняя поверхность рук до локтей. Кисти рук при этом должны находиться в середине позвоночника.
· Выдохните, выпрямите ноги. Вначале может быть не просто удерживать ноги строго вертикально. Следует напрягать задние мышцы бёдер и сильнее вытягиваться вверх. Локти не раздвигайте шире плеч.
· Оставайтесь в позе 5 минут, постепенно увеличивая время выполнения асаны до 15 минут, дышите ровно. Следите, чтобы шея была прямой, а центр подбородка покоился на грудине.
· Выдохните, медленно и мягко опуститесь на пол, освободите кисти рук, лягте на спину и расслабьтесь.
Лечебная физкультура и дыхательная гимнастика
Наиболее предпочтительна дозированная ходьба;
упражнения, связанные с углублением дыхания, для лечения и профилакики ангины и удлинением фазы выдоха после глубокого вдоха при дополнительном сопротивлении на выдохе.
Источник
