Какой компресс от ангины ребенку 3 года
Ангину всегда следует лечить комплексным методом, используя медикаментозные препараты, физиотерапию и средства народной медицины.
Одним из таких способов лечения в домашних условиях является наложение на больное горло компрессов.
Но для того чтобы лечение было максимально эффективным, безболезненным и безопасным, очень важно соблюдать определенные правила.
Ангина и ее симптомы
Ангина (или тонзиллит) – воспалительное заболевание миндалин, на которых скапливаются патогенные микоорганизмы (бактерии, грибки, вирусы).
Нужно знать! Болезнь в первую очередь характеризуется сильными болями в горле, которые могут мучить пациентов сутками, поэтому симптоматическое лечение стоит начать как можно раньше.
В большинстве случаев развитие ангины провоцируют стрептококки, которые попадают на поверхность миндалин при бытовых контактах или с пищей.
Но у большинства людей такая микрофлора присутствует в организме постоянно, хотя и не проявляет никакой негативной активности беспричинно.
Иммунная система человека дает сбой. Это может происходить в результате переохлаждения, развития других инфекционных заболеваний и под воздействием иных внутренних и внешних факторов.
Как только это происходит, нейтральная микрофлора превращается в возбудителей ангины, которая в течение первых же дней развития проявляется в виде следующих симптомов:
- боли в горле при глотании и в состоянии покоя;
- повышение температуры тела до уровня 39 градусов;
- образование на небных миндалинах гнойников и изъязвлений;
- скопление гноя на миндалинах;
- покраснение глотки, миндалин и мягкого неба;
- ломота в суставах;
- слабость и общее недомогание;
- увеличение лимфоузлов.
Опасность ангины заключается в том, что ее часто принимают за обычную простуду.
Если не начать своевременное лечение – заболевание в отличие от простуды не только не исчезнет само, но и может перейти в хроническую форму, которая чревата серьезными осложнениями.
Эффективность лечения горла компрессами при ангине
Внимание! Даже врачи, которые в большинстве случаев относятся к методам народной медицины скептически, признают эффективность компрессов.
Но рекомендуют при их применении соблюдать определенные меры предосторожности (особенно если речь идет о лечении детей или включении в состав спирта и продуктов, способных вызывать аллергические реакции).
В целом же компрессы обеспечивают местное прогревание пораженных участков, способствуя ускорению регенерационных процессов и улучшая обмен веществ в тканях, а это ускоряет процесс выздоровления.
Также такое средство помогает устранить отечности и расширяет сосуды, улучшая кровоток в тканях горла.
Дополнительно повязки оказывают и такие благотворные эффекты:
- снятие болевого синдрома;
- уменьшение отечности лимфатических узлов;
- рассасывание тканей, подвергшихся гипертрофическим процессам;
- выведение токсинов из пораженных и воспаленных тканей.
Виды компрессов
Компрессы при ангине могут быть влажными и сухими.
Влажные компрессы
Влажные используются чаще и в большинстве случаев более эффективны.
На основе спирта и водки
Помните! Самым действенным видом повязки для горла считается спиртовой (может быть на основе водки), но применять его рекомендуется в основном при лечении ангины у взрослых.
Для этого необходимо смочить в неразбавленном спирте большой кусок марли или ткани и сложить ее в несколько слоев, предварительно отжав, спирт же при этом должен быть комнатной температуры.
После наложения компресса на горло его нужно перевязать теплым шарфом.
Это необходимо как для сохранения тепла, так и для фиксации.
Это объясняется тем, что носить повязку нужно достаточно долго и все время находиться с ним в лежачем положении достаточно затруднительно.
Если таким способом лечить ангину в тяжелой форме у ребенка – компресс не стоит оставлять на срок более трех часов. Взрослые могут носить его до восьми часов в день.
Для усиления эффекта используемый спирт можно слегка подогреть.
Но его температура не должна превышать 25 градусов, в противном случае в спирте начинаются химические реакции, в результате чего при ношении повязки на коже могут возникать ожоги.
Такой вид компресса не используют при гнойной форме тонзиллита, так как спирт оказывает согревающий эффект, а в тепле для размножения патогенных микроорганизмов создаются благоприятные условия.
Имейте в виду! Стоит учитывать, что если тряпочка смочена слишком сильно – излишки спирта не будут испаряться через шарф или ткань: жидкость будет впитываться в кожу и далее попадать в кровь.
На основе творога
Более мягким считаются компрессы на основе растительных или натуральных продуктов, например – из творога. Такой вариант как раз поможет при гнойной форме ангины.
Для этого необходимо взять горсть творога и подогреть его до температуры тела, смешать его с медом из расчета «чайная ложка на 50 граммов творога», после чего обернуть тканью и наложить ее на горло на ночь.
Такое средство помогает устранить болевые ощущения, и что интересно – может служить косвенным диагностическим средством.
С утра нужно развернуть творог и оценить его цвет: если продукт стал зеленоватым – это говорит о распространении патологии на легкие.
На основе картофеля, свеклы, соли, хлеба
Не менее популярны в народной медицине и другие натуральные виды повязок:
-
Отваренный в кожуре картофель разминают не очищая и выкладывают полученную массу в носок из шерсти, который платком или шарфом фиксируется на горле. - Вместо картофеля можно использовать вареную свеклу, которая натирается на мелкой терке.
Перед укладыванием в ткань или в марлю свеклу необходимо отжать от сока. Оба вида повязок накладываются на полчаса. - Две столовые ложки соли размешивают в стакане теплой воды и смачивают в растворе ткань, которая на час накладывается на шею.
- В горячей воде размачивают корки темного хлеба и разминают их до получения однородной массы, после чего ее заворачивают в марлю.
Такая повязка фиксируется полиэтиленом, шарфом или повязкой и носится в течение 6-8 часов.
Сухие компрессы
Важно! Сухие компрессы – это не совсем прямая альтернатива влажным, так как в этом случае преследуются несколько иные цели.
Например, повязанный вокруг горла шерстяной шарф грубой вязки тоже можно назвать компрессом.
Но в данном случае происходит только стимуляция кровообращения, в результате чего к миндалинам поступает больше кислорода, регенарционные процессы усиливаются, а отечности – уменьшаются.
В этих же целях можно использовать фланелевую ткань, которая обладает такими же согревающими свойствами.
Второй вариант – повязка с солью, которую необходимо нагреть в печке и засыпать в носок или специально сшитый для этого мешочек. Поверх такого мешка надевается еще один носок, чтобы соль не высыпалась.
Такая процедура служит исключительно для прогревания горла, поэтому не может использоваться при гнойных формах болезни.
Противопоказания
Несмотря на то, что компрессы считаются одним из самых безопасных способов лечения ангины, они имеют и свои противопоказания.
Осторожно! Их применение без предварительного согласования с врачом не рекомендуется. Прямыми противопоказаниями , делающими невозможным применение таких согревающих повязок, являются:
- склонность к аллергии на применяемые для основы повязок составы и продукты;
- лихорадка фебрильного и субфебрильного типа;
- фурункулез;
- заболевание, протекающее в острой форме;
- склонность к кровотечениям;
- разные виды дерматитов;
- гнойные воспаления лимфатических узлов;
- тромбофлебит;
- патологические заболевания сердечно-сосудистой системы;
- заболевания онкологического характера.
Как правильно сделать компресс?
Успешность лечения повязок во многом зависит от правильности их накладывания.
Распространенная ошибка, допускаемая при таком лечении – расположение компресса непосредственно в области щитовидной железы, которая располагается под нижней челюстью в центральной части шеи.
Компресс лучше накладывать не спереди, а оборачивая заднюю часть шеи так, чтобы оба конца повязки-компресса накладывались на боковые участки шеи, не смыкаясь.
Перед тем, как накладывать смоченную в выбранном составе ткань или марлю, необходимо убедиться, что средство распределено равномерно.
После оборачивания горла повязку обязательно фиксируют, и если цель процедуры – согревание пораженного горла.
Для фиксации лучше использовать не полиэтилен или тонкие повязки, а любое шерстяное изделие, которое долго сберегает тепло.
Знайте! При затягивании такого фиксатора не стоит делать это слишком сильно: компресс не должен сдавливать горло и доставлять дискомфортные и тем более болевые ощущения.
При соблюдении таких простых правил можно добиться существенного улучшения результатов уже в первые дни лечения, а в целом такие процедуры способствуют быстрому излечению, но только если использовать данные процедуры в составе комплексного лечения.
Полезное видео
Из данного видео вы узнаете, как правильно делать компрессы для горла:
Компрессы обеспечивают местное прогревание пораженных участков, способствуя ускорению регенерационных процессов и улучшая обмен веществ в тканях, а это ускоряет процесс выздоровления.
Несмотря на то, что компрессы считаются одним из самых безопасных способов лечения ангины, они имеют и свои противопоказания, а их применение без предварительного согласования с врачом не рекомендуется.
Понравилась статья? Оцените материал и автора!
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка…
У вас есть опыт или вопросы по теме? Задайте вопрос или поделитесь опытом в комментариях.
Источник
Всем известно, что дети намного чаще, чем взрослые, болеют ангиной. Это обусловлено тем, что организм ребенка еще недостаточно защищен иммунитетом. Именно поэтому он наиболее часто подвергается действию различных инфекций. Вредоносные микробы оказывают отрицательное влияние на защитные силы организма, значительно снижая их. По данным медицинской статистики, трехлетние дети наиболее часто болеют именно ангиной.
Возбудители болезни
Причиной возникновения ангины могут быть различные инфекции — либо вирусные, либо бактериальные. Патологические микроорганизмы, провоцирующие грипп или простуду у взрослых людей, вызывают ангину у маленьких детей. Болеют малыши и от воздействия на организм вируса, вызывающего мононуклеоз.
Наиболее распространенными бактериями, провоцирующими появление ангины, являются стрептококки, которые относятся к группе А. Самой же причиной развития патологии может послужить сильное переохлаждение. В некоторых случаях ангина становится следствием хронического воспаления миндалин, тогда ее называют тонзиллитом.
Нередко ангина переносится воздушно-капельным путем при контакте с инфицированным человеком. Дети могут заразиться также через питье и пищу. Вредоносные микробы распространяются в детских садах, а также при контакте с заболевшими членами семьи.
Иногда ангина – это не только самостоятельное заболевание. Она является одним из признаков других инфекционных недугов, например скарлатины или дифтерии. Ангина может быть симптомом, указывающим на наличие патологии крови (лейкоза). Именно поэтому первые проявления ангины должны стать поводом немедленного обращения к врачу. Это позволит исключить развитие других, более тяжелых недугов.
Симптомы ангины
В большинстве случае недуг возникает у детей спонтанно. Каковы же основные симптомы ангины? К ним относят:
— высокую температуру (38-40 градусов);
— острую боль в горле;
— сложность открытия рта;
— боли при глотании;
— осипший голос;
— затруднение глотания слюны;
— появление неприятных запахов изо рта;
— слабость;
— головные боли;
— появление гнойного налета на миндалинах, которые являются самым ярким признаком того, что появилась ангина у ребенка 3 года (фото смотрите ниже);
— увеличение размера лимфоузлов.
Диагностика патологии
Ангина у детей трехлетнего возраста в сложной и специальной диагностике не нуждается. Врач в ходе визуального осмотра определяет красноту горла, увеличение лимфоузлов и миндалин, а также гнойный налет белого цвета. Диагноз врачом ставится и на основании описания родителями имеющихся у их ребенка симптомов.
Точную причину ангины определяют после проведения лабораторного исследования мазка из секрета в горле. Только результаты такого анализа укажут на то, какая инфекция послужило причиной недуга – бактериальная или вирусная. Для определения возбудителей ангины проводят и анализ крови маленького пациента.
Если возникла ангина у трехлетнего ребенка, лечение может быть назначено только после выяснения ее точных причин. Врач определяет необходимый курс терапии, основываясь на результатах анализов.
Степень патологии
На начальной стадии недуга воспалительный процесс не успевает распространиться на глубокие слои ткани миндалин. В таком случае можно говорить о том, что возникла катаральная ангина. У трехлетнего ребенка симптомы и лечение данной патологии не отличаются от таковых и у старших детей. Такую ангину, как правило, лечить несложно. Медикаментозный курс длится всего два-три дня и приводит к полному выздоровлению. При несвоевременно начатом лечении может быть и несколько запущенная ангина у ребенка (3 года). Симптомы такой патологии – фолликулы (желто-белые нагноения). Появляются они на миндалинах. Избавление от этой патологии требует больших усилий.
Самым тяжелым вариантом заболевания является иногда возникающая лакунарная ангина у ребенка (3 года). Симптомы и лечение такой формы имеют свои особенности. Признаком такой ангины является слияние фолликул между собой. Миндалины полностью покрываются своеобразным налетом. Курс лечения в этом случае более длительный и сложный.
Нормализация температуры
В том случае, если обнаружена вирусная ангина у детей (3 года), лечение производится с помощью жаропонижающих средств, местных антисептиков, а также противовирусных лекарств. Тогда, когда причиной патологии являются бактерии, возникает необходимость в приеме ребенком антибиотиков.
При поднятии температуры тела до 38,5 и выше градусов, которую спровоцировала ангина, у детей (3 года) лечение должно состоять в назначении такого препарата, как «Ибупрофен». Это медикаментозное средство способствует повышению болевого порога, снятию отечности и устранению лихорадочного состояния. Приобрести препарат «Ибупрофен» можно в аптечной сети без выписанного врачом рецепта. В инструкции, которая прилагается к медикаменту, дается подробное описание дозировок и условий приема. Следует строго придерживаться данных рекомендаций. В противном случае препарат может стать причиной кровотечений в почках и желудке.
Если повышение температуры вызвала ангина у ребенка (3 года), чем лечить патологию еще? Также можно применять «Парацетамол». Этот препарат практически полностью устранит боль и понизит температуру. Лекарство можно давать и без назначения врача, соблюдая при этом прилагаемую к нему инструкцию. Неправильный прием препарата способен стать причиной нарушений работы печени.
Если диагностирована ангина у детей (3 года), чем лечить ее при неспособности препарата «Парацетамол» снизить температуру, поднявшуюся до 40 градусов? В таком случае ребенку дают лекарственное средство «Нурофен» и принимают некоторые дополнительные меры. Например, делают смесь, состоящую из 1 ст. л. яблочного уксуса, такого же количества медицинского спирта и аналогичного объема воды. Этим средством растирают тело ребенка.
Применение местных антисептиков
Если появились признаки того, что возникла ангина у детей (3 года), чем лечить при этой патологии горло? На самой ранней стадии недуга малышам назначаются местные антисептики. Это такие препараты, как «Мирамистин», «Ингалипт», «Тангум верде», «Ангал С спрей» и другие. Они снизят боли в горле и продезинфицируют полость рта.
Если обнаружена ангина у детей (3 года), лечение патологии должно включать в себя применение растворов для полоскания. Малышам назначают такие препараты, как:
— 0,1 процентный калия перманганат;
— раствор фурацилина;
— смесь из ½ ч.л. пищевой соды с солью, в которую добавлены 2-3 капельки йода;
— 1% раствор борной кислоты;
— «Стоматолин».
Если малыш пока не может самостоятельно полоскать горлышко, то гной с миндалин снимают тампонами, смоченными в лекарстве. Для этого родители должны намотать на указательный палец своей руки вату, окунуть ее в препарат и смазать ребенку горло. Такая процедура будет намного эффективнее полоскания.
Для смазывания горла подойдут такие препараты, как «Стоматолин», «Хлорофилипт» (масляный), а также «Леуголь» и перекись с малым содержанием воды.
Применение антибиотиков
Если в случае поражения стрептококковой инфекцией возникает ангина у ребенка (3 года), чем лечить ее? Устранение патологии потребует применения антибиотиков. Эти препараты назначаются в том случае, если появляется налет на миндалинах, болезненность лимфатических узлов на шее, поднимается высокая температура и при этом отсутствует кашель. При наличии трех из вышеперечисленных признаков в период, когда протекает ангина у ребенка (3 года), антибиотики назначаются врачом даже без проведения микробиологических обследований. Если присутствует один или два симптома, данные препараты могут быть выписаны малышу только после получения положительных результатов анализов.
Ангина является заболеванием инфекционным. Именно поэтому ее течение происходит в тяжелой форме. Основное условие успешного избавления от недуга – своевременно принятые меры. Это позволит не только облегчить состояние больного, но и предотвратить тяжелые осложнения.
Стрептококковая инфекция, вызывающая ангину, наиболее чувствительна к пенициллину. Поэтому врачом для малыша выписываются именно эти средства. Так, препаратом пенициллиновой группы является «Амоксициллин». Выпускается он в различных формах. Это могут быть таблетки, сиропы или капсулы.
Если ангина у детей (3 года), лечение проводят, как правило, с применением суспензий. Иногда малышам назначают уколы. В том случае, когда у ребенка наблюдается непереносимость пенициллина, либо бактерии к этому веществу нечувствительны, назначаются антибиотики, относящиеся к макролидовой группе. Эти лекарственные средства уничтожают большое количество патогенных микроорганизмов и являются высокоэффективными. Первый препарат данной группы – «Эритромицин». В настоящее время широкое распространение получили его аналоги – «Зитролид», «Сумамед» и «Хемомицин».
Какие препараты наиболее эффективны, если ангина у ребенка (3 года)? Быстрее устраняют патологию такие лекарственные средства, как «Амоксиклав», «Сумамед», «Флемоксин-солютаб», «Аугментин», «Супракс» и «Амосин».
Советы народной медицины
Если ангина у ребенка (3 года), как лечить ее продуктами, данными нам природой? По мнению экспертов в области здравоохранения, народные средства способствуют лишь облегчению состояния больного малыша. Они снимают болевые симптомы в горле и помогают детскому организму быстрее справиться с болезнью. Однако они не могут заменить антибиотики.
Если ангина у ребенка (3 года), как лечить народными средствами маленького пациента? Для этого существует множество рецептов.
Первый совет – утеплить горло. Его нужно обвязать мохеровым или шерстяным шарфом. Такая несложная процедура позволит улучшить кровоснабжение и усилить лимфоток. Кроме того, ребенку следует начинать давать обильное и теплое питье. При этом подойдет чай с лимоном, фруктовый кисель, морсы, отвар шиповника или калины, минеральная вода и т. д. Употребление большого количества жидкости поможет организму быстрее избавиться от токсических продуктов, которые накапливаются в организме во время болезни.
Уже на первом этапе недуга малыша необходимо уложить в постель. Этот режим необходимо будет соблюдать не только в период повышения температуры, но и спустя два-три дня после ее нормализации. Это необходимо для того, чтобы избежать нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, которые нередки при ангине. Именно поэтому опасный период желательно провести в постели.
Если ангина у ребенка (3 года), лечить ее можно при помощи ингаляций. Для этого подойдут подручные средства, которые есть в каждом доме. Очень эффективны луковые ингаляции. Целебный овощ натирается на терке и кладется в стакан. Далее берется полотенце и скручивается в виде воронки. Через эту самодельную трубку следует подышать луком. Сеанс обычно длится около трех-пяти минут и повторяется каждые три часа. Стоит иметь в виду, что лук должен быть свежее натертым. В противном случае эффективность продукта значительно снижается.
Подобные ингаляции могут быть проведены с чесноком и луком. Эффективно дышать и над только что сваренной картошкой.
Народные знахари рекомендуют прогревать горло гречкой. Для этого крупу следует насыпать на сковородку и прокалить на огне. После этого горячую гречку помещают в мешочек и греют им горло. Особенно хорош этот способ на начальных этапах недуга. Однако следует иметь в виду, что прогревания запрещены при повышении температуры тела.
Не стоит забывать о малиновом варенье и меде. Эти продукты не только помогут больному горлышку, но и станут развлечением для малыша. Намажьте вареньем или медом глубокую тарелку и предложите ребенку облизать ее. Обычно дети с удовольствием соглашаются это сделать. В процессе вылизывания продукта будет напрягаться корень языка и улучшаться кровообращение в глотке. Одновременно продезинфицируется горлышко.
Народные медики советуют лечить ангину при помощи лимона. Две-три дольки этого фрукта следует очистить от кожуры и снять с них белую пленку. Поочередно кусочки лимона необходимо будет класть в рот ребенка поближе к горлу. Идеальным вариантом является тот, при котором малыш рассасывает дольки. Но даже если ребенок не сможет это сделать, целебный фрукт окажет свое обеззараживающее действие. Процедуры повторяют каждые три часа. На начальных стадиях болезни такой метод способен даже несколько приостановить распространение инфекции.
При налете на миндалинах понадобятся полоскания. Для этого готовят раствор из 1 ч.л. спиртовой настойки зверобоя, календулы или эвкалипта и ста грамм теплой воды. Этим снадобьем горлышко ребенку следует промывать пять-шесть раз в день. Для полосканий можно взять измельченную в кашицу и залитую стаканом теплой кипяченой воды головку чеснока. Во время проведения процедуры раствор не должен попадать через глотку в ушки. Чтобы избежать этого, с малышом надо будет поиграть в курочку, запрокинув его голову назад и попросив его непрерывно повторять «ко-ко-ко».
По окончании процедуры полоскания желательно дать ребенку препарат с антисептиком в форме леденца. При ангине хороший эффект оказывают лекарственные средства, основным компонентом которых являются фенол, хлоргексидин или деквалиния хлорида. Лечебные леденцы могут быть изготовлены и самостоятельно. В рецептуру такого снадобья входят следующие ингредиенты:
— 2 ст. л. моркови, натертой на мелкой терке;
— 1 ст. л. меда;
— 20 капелек настойки прополиса (продается в аптеках);
— 1 ч. л. лимонного сока;
— 1 ч. л. масла облепихи или шиповника.
Все компоненты следует перемешать, затем положить под язык ребенку пол чайной ложечки снадобья. Такой леденец малыш должен рассасывать медленно.
Облегчит состояние ребенка согревающий компресс. Для его приготовления понадобится взять две части меда, одну – алоэ и 3 – водки. Данной смесью пропитывается несколько слоев бинта, который следует положить на горлышко малышу поближе к челюсти. Это все покрывается пленкой и обматывается теплым шарфиком. Меняется такой компресс три раза в течение дня. Кроме того, его обязательно нужно сделать новый на ночь.
На остром этапе заболевания малышу поможет компресс из творога. Он снимет даже самую острую боль. Для проведения такой процедуры в полотняную ткань следует завернуть сто грамм отжатого творога комнатной температуры. Подготовленный таким образом продукт прикладывают под челюсть малышу. Сверху ткань с творогом накрывается пленкой, а горлышко заматывается шарфом.
Советы известного педиатра
Евгений Комаровский считается современным Споком. Это педиатр, имеющий тридцатилетний медицинский стаж и пишущий об уходе за ребенком и его воспитании. Книги Комаровского пользуются большой популярностью у родителей. Советам знаменитого педиатра следуют многие семьи, воспитывающие маленьких детей. О трудностях, возникающих в первые пять лет жизни, Комаровский говорит без категоричности и драматизма. Его труды написаны простым и рациональным языком, с легким налетом юмора.
По утверждению знаменитого педиатра, ангина всегда начинается внезапно и имеет острый характер течения. Эту вирусную болезнь ребенок «подхватывает» значительно быстрее после перенесенного им переохлаждения, стресса, ОРВИ или ОРЗ. Именно в этот период у маленького пациента ослаблен иммунитет.
Комаровский не относится к врачам, пугающим родителей различными страшилками. Он утверждает, что ангина может пройти достаточно быстро при своевременном и правильном лечении. В противном случае недуг станет причиной серьезных осложнений на такие органы, как сердце, суставы и почки.
Если случилась такая неприятность, как ангина у ребенка (3 года), Комаровский советует немедленно начинать лечение малыша. При этом он дает родителям некоторые рекомендации. Итак, если ангина у ребенка (3 года), чем лечить ее:
— давать антибиотики для борьбы с вирусом, а также наносить эти препараты на горлышко;
— соблюдать постельный режим, который позволит нормализовать температуру;
— давать ребенку только мягкую пищу, которая позволит не травмировать миндалины;
— обеспечить малыша обильным питьем комнатной температуры (минеральной водой, чаем, морсами, компотами);
— проводить полоскания горлышка или протирать его, если малыш пока не может выполнять данную процедуру самостоятельно;
— давать болеутоляющие и жаропонижающие препараты при высокой температуре.
Профилактика болезни
Родители должны прежде всего предотвратить возникновение у ребенка любых заболеваний. На этом настаивает и известный педиатр Комаровский. Для того чтобы дети как можно меньше болели, у них должен быть сильный иммунитет. Как добиться этого? Для укрепления защитных сил организма понадобится создание оптимального температурного режима и нормальной влажности в помещении. Кроме этого, должен быть минимизирован контакт с аллергенами. Необходимо разработать для ребенка рациональное и сбалансированное питание. Малышу нужно много гулять на свежем воздухе, активно двигаться и закаляться.
Источник
